Поротиков Илья

was last seen 14 June at 17:21

38 лет / Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан / в активном поиске

И улыбаясь мне ломали крылья, Мой хрип порою был похож на вой, И я стонал от боли и бессилья, И лишь шептал, спасибо что живой...

Write a message Подружиться Send gift

52 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Поротиков Илья создал плейлист

17 August 2017 at 11:09

audio-playlist.html

4:37

[ - ][ md5 ][ М ][X]Steny-Steny---moya-krepost_(muzofon.com)steniuploaded:Анастасия Петрова - id1956454083

Play playlist

Save to my page Плейлист добавлен Нравится Комментировать

Поротиков Илья понравилось

14 June 2017 at 12:50

Мужской Клуб added a photo

11 June 2017 at 22:25

photo-add-collage.html

Нравится196Нравится196 людям

Комментировать 0

Поротиков Илья понравилось

14 June 2017 at 12:44

Виктория Быкова added 2 photos

17 August 2014 at 18:43

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Поротиков Илья added a song

15 June 2016 at 9:47

audio.html

Ветер в голове Трофим

4:11

[ - ][ md5 ][ М ][X]Ветер в головеТрофимuploaded:Ирина Сидорова - id311875583

Михаил Лахтин из игры Бесплатные Открытки!

15 June 2016 at 5:05

user-post.html

Эта открытка для тебя! Заходи и посмотри полную версию!

Установить приложени... Просмотреть открытку

Нравится Комментировать

Поротиков Илья added a holiday

25 March 2016 at 14:50

holiday.html

День работников культуры

I also celebrate

Поротиков Илья added a song

20 March 2016 at 17:35

audio.html

4:30

[ - ][ md5 ][ М ][X]УкраинаРитм дорогuploaded:ruslan hairullin - id191391028

Поротиков Илья понравилось

20 March 2016 at 17:05

Виктория Быкова added a photo

17 August 2014 at 18:45

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

Поротиков Илья

просто айс беби

20 March 2016 at 17:04

Нравится

Поротиков Илья понравилось

20 February 2016 at 0:07

Психология отношений

19 February 2016 at 23:55

community-post.html

Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе.

Нравится590Нравится590 людям

Комментировать 25

25 comments

Марта Яковлевна Васина

ВСЁ БЫВАЕТ В ЖИЗНИ...

22 February 2016 at 13:28

Нравится

Нонна Истомина

для Людмила Клементьевна: Очень тяжело так жить....

22 February 2016 at 13:50

Нравится

Поротиков Илья понравилось

19 February 2016 at 4:40

Alena Anichkina Аквилегия added a photo

18 November 2008 at 17:43

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Поротиков Илья понравилось

17 February 2016 at 23:21

Марат Таубаев added 2 photos

16 February 2014 at 17:34

photo-add-collage.html

16Нравится16 людям

20Нравится20 людям

Поротиков Илья понравилось

17 January 2016 at 9:34

Спортивный журнал

17 January 2016 at 9:00

community-post.html

Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 1

Дмитрий Карнаухов

нормальная доска

17 January 2016 at 13:19

Нравится

Поротиков Илья понравилось

17 January 2016 at 9:32

Вдохновение

17 January 2016 at 9:10

community-post.html

Любите женщину за грех,
который вынесла из рая.
А не за то, что лучше всех она
готовит и стирает...
Любите женщину за грусть,
которую от Вас скрывает.
За то, что рядом с нею груз
проблем быстрее убывает...
Любите женщину за ум, который
и велик и скромен.
За детского веселья шум
рассветным утром в Вашем
доме...
Любите женщину за ночь,
которую она Вам дарит,
И за желание помочь, когда
смертельно Вы устали...
Любите женщину за лесть,
ласкающую ваши уши.
И за бесценный дар небес -
сарказмы терпеливо слушать...
Любите в женщине мечту и
интригующую тайну.
Не унижайте красоту упрёком, more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 1

Зоя Чернецкая

17 January 2016 at 11:24

Нравится1

Поротиков Илья понравилось

17 January 2016 at 9:29

Свадьба на 5+

17 January 2016 at 9:10

community-post.html

А где-то есть, надеюсь, верю, знаю,
обещанный мне Богом человек.
Обычный. Как и все. Но самый-самый.
На весь отмерянный нам свыше век.

Совсем не важен рост его и возраст,
кого он раньше крепко обнимал…
А важно, чтобы вместе было просто,
чтоб мир его с моим точь-в-точь совпал.

Чтоб слов при встрече нервно не искали,
чтоб время вместе – в радость навсегда,
чтоб никогда друг другу не солгали,
хоть фарт случись, хоть горькая беда.

Не жду, что он окажется героем…
Меня не нужно на руках носить…
Мне просто быть бы рядом с ним собою
и искренно всем сердцем полюбить! more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Поротиков Илья понравилось

25 December 2015 at 17:03

Мужской Клуб added a photo

4 May 2013 at 17:35

photo-add-collage.html

Нравится2170Нравится2170 людям

Комментировать 100

100 comments

Сергей Муравьев

Зонтик нужен-звони!!!

18 February 2019 at 18:56

Нравится

Андрей Поляков

А ХУЛИГАНОВ НЕТ!!!

23 July 2020 at 14:48

Нравится

Поротиков Илья понравилось

25 December 2015 at 16:58

Спортивный журнал added a photo

27 June 2013 at 0:52

photo-add-collage.html

Нравится370Нравится370 людям

Комментировать 16

16 comments

Свирепый Гунн

Вах, вах. вах...пэрсик.

16 July 2016 at 20:11

Нравится

Ром Якуп

станок что надо!

25 August 2016 at 19:51

Нравится

Поротиков Илья понравилось

10 December 2015 at 18:16

Спортивный журнал

10 December 2015 at 18:00

community-post.html

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал😋

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи more…