Татьяна Плахтеева

was last seen 28 February at 19:08

Краснодар, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Плахтеева понравилось

5 February 2020 at 23:13

Идеи для жизни

5 February 2020 at 20:00

community-post.html

А скоро лето , между прочим! Надо разобраться!))

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать 7

7 comments

Феликс Эфиров

6 February 2020 at 11:36

Нравится

Tатьяна Са

села на диету,нужно встать и почитать,что там написано

6 February 2020 at 15:50

Нравится

Татьяна Плахтеева понравилось

16 February 2017 at 9:17

Клуб идеальных жен

23 January 2017 at 18:14

community-post.html

Женщины меняются не из-за возраста, а из-за мужчин.

Нравится144Нравится144 людям

Комментировать 2

Аселя :)

23 January 2017 at 20:45

Нравится

Татьяна Плахтеева понравилось

16 February 2017 at 9:17

Со спортом по жизни

21 January 2017 at 4:52

community-post.html

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…