Михаил Шадрин

Михаил Шадрин changed their profile photo

2 October 2017 at 19:15

anketa-avatar.html

Михаил Шадрин added a photo

2 October 2017 at 19:15

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Михаил Шадрин понравилось

25 July 2016 at 10:28

Спортивный журнал

24 July 2016 at 20:00

community-post.html

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).

2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.

3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 2

Анатолий Черняев

25 July 2016 at 8:34

Нравится

Людмила Беляева

Буду делать так!

25 July 2016 at 9:32

Нравится

Михаил Шадрин понравилось

25 July 2016 at 10:27

Спортивный журнал

25 July 2016 at 10:00

community-post.html

10 секретов идеального тела
(забирай себе на стену)

1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, кот more…