Сергей Попков

was last seen 7 September at 17:03

49 лет / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Попков set profile photo

1 March 2018 at 22:22

anketa-avatar.html

Сергей Попков понравилось

7 December 2017 at 18:14

Юлия Шайфулина added a photo

2 March 2009 at 8:10

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Сергей Попков понравилось

10 December 2015 at 15:17

ООО ЦЕНТР ПРАВО added a photo

21 January 2015 at 13:11

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Сергей Попков понравилось

25 November 2015 at 11:14

Якорь | Мужской журнал

3 November 2015 at 9:00

community-post.html

100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.

Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.

Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

- Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63...