Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сабина Багирова
понравилось
8 April 2017 at 9:52
Сабина Багирова
понравилось
8 April 2017 at 9:51
Сабина Багирова
понравилось
8 April 2017 at 9:51
Сабина Багирова
понравилось
1 August 2016 at 23:52
Сабина Багирова
понравилось
1 August 2016 at 23:52
community-post.html
РЕЦЕПТЫ БЕЛКОВОГО ЗАВТРАКА: 3 ВАРИАНТА
1. Яичница и овощной салат
Один из самый быстрых вариантов завтрака для худеющего является яичница и овощной салат. Для приготовления яичницы на разогретую сковороду разбей 2-3 яйца, и доведи до готовности. Идеальный салат для утра станут листья салата, немного сыра и помидоры. Если какого-то из ингредиентов у тебя нет, придумай свой вариант овощного салата. Заправлять его можно оливковым маслом. В качестве напитка выбирай зеленый или травяной чай.
2. Овсянка и котлеты на пару more…
1. Яичница и овощной салат
Один из самый быстрых вариантов завтрака для худеющего является яичница и овощной салат. Для приготовления яичницы на разогретую сковороду разбей 2-3 яйца, и доведи до готовности. Идеальный салат для утра станут листья салата, немного сыра и помидоры. Если какого-то из ингредиентов у тебя нет, придумай свой вариант овощного салата. Заправлять его можно оливковым маслом. В качестве напитка выбирай зеленый или травяной чай.
2. Овсянка и котлеты на пару more…
Сабина Багирова
понравилось
1 August 2016 at 23:52
community-post.html
ТОП-7 САМЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ОМЛЕТОВ
1. Вкуснейший омлет с кабачками
На 100грамм - 108.45 ккал
Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39
Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
Соль, зелень, перец
1/2 ч. ложки оливкового масла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Кабачок натереть соломкой.
2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4. Нарезать на порции и подать горячим.
2. Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак!
На 100грамм - 157 ккал
Б/Ж/У - 14.69/9.83/1.42
Ингредиенты: more…
1. Вкуснейший омлет с кабачками
На 100грамм - 108.45 ккал
Б/Ж/У - 7.31/7.39/2.39
Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
Соль, зелень, перец
1/2 ч. ложки оливкового масла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Кабачок натереть соломкой.
2. Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4. Нарезать на порции и подать горячим.
2. Высокобелковый омлет с творогом, приготовь на завтрак!
На 100грамм - 157 ккал
Б/Ж/У - 14.69/9.83/1.42
Ингредиенты: more…
Сабина Багирова
добавила 5 аудиозаписей
1 August 2016 at 10:20
audio.html
Сабина Багирова
понравилось
1 August 2016 at 10:19
10 comments
Сабина Багирова
понравилось
1 August 2016 at 10:19
community-post.html
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:54
community-post.html
УБИРАЕМ ЛИШНЕЕ С ЖИВОТА, БОКОВ И НИЗА СПИНЫ
1. Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 – 15 повторений.
2. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Подышите таким образом несколько минут, но без more…
1. Лягте на спину, желательно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медленно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к туловищу, считая до 5 и медленно вернитесь в исходное положение. Сделать 10 – 15 повторений.
2. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях. Втягивайте живот во время активного выдоха. Это позволит разработать правильное дыхание с использованием брюшного пресса. Такое дыхание необходимо для развития мышц живота. Подышите таким образом несколько минут, но без more…
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:53
community-post.html
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:53
community-post.html
5 САМЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПП-ДЕСЕРТОВ
1. Диетические блинчики на кефире
Калорийность на 100грамм: 113Ккал
Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Яйцо 1 шт.
• Цельноцерновая мука 4 ст. л.
• Сода на кончике ножа
• Соль щипотка
Приготовление:
1. Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
2. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
4. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной. more…
1. Диетические блинчики на кефире
Калорийность на 100грамм: 113Ккал
Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Яйцо 1 шт.
• Цельноцерновая мука 4 ст. л.
• Сода на кончике ножа
• Соль щипотка
Приготовление:
1. Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
2. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
4. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной. more…
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:53
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:52
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:52
community-post.html
ПОПА КАК ОРЕХ: КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ
🔹 Особенности тренировки
Если у вас маленький таз, и вам нужно просто подтянуть ягодицы и сделать их упругими, выбирайте тренировки с большими весами. Тренируйтесь по 2 раза в неделю, между каждой тренировкой должно проходить не менее 2 суток. Делайте 4-5 подходов по 5-8 повторений. Если будет преследовать боль - не пугайтесь, просто примите ванну или сделайте кардио. more…
🔹 Особенности тренировки
Если у вас маленький таз, и вам нужно просто подтянуть ягодицы и сделать их упругими, выбирайте тренировки с большими весами. Тренируйтесь по 2 раза в неделю, между каждой тренировкой должно проходить не менее 2 суток. Делайте 4-5 подходов по 5-8 повторений. Если будет преследовать боль - не пугайтесь, просто примите ванну или сделайте кардио. more…
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:50
community-post.html
КУРИЦА В МАРИНАДЕ ПО-ГРЕЧЕСКИ
Хотите чего-нибудь простого и очень ароматного? Тогда приготовьте курочку на гриле, предварительно пропитав ее восхитительным сливочным маринадом. Готовится такой маринад очень просто, но дарит настоящий взрыв вкуса.
Ингредиенты:
Йогурт классический — 1 стак.
Курица — 2 кг
Лимон — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Орегано — 1/2 ст. л.
Перец черный молотый — по вкусу
Петрушка свежая — 1/4 пучка
Соль — 1/2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Приготовление:
1. Подготовьте все ингредиенты. more…
Хотите чего-нибудь простого и очень ароматного? Тогда приготовьте курочку на гриле, предварительно пропитав ее восхитительным сливочным маринадом. Готовится такой маринад очень просто, но дарит настоящий взрыв вкуса.
Ингредиенты:
Йогурт классический — 1 стак.
Курица — 2 кг
Лимон — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Орегано — 1/2 ст. л.
Перец черный молотый — по вкусу
Петрушка свежая — 1/4 пучка
Соль — 1/2 ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Приготовление:
1. Подготовьте все ингредиенты. more…
Сабина Багирова
понравилось
31 July 2016 at 23:49
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.