Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
user-post.html
Vuqar я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Vuqar я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Vuqar Omarov
понравилось
22 August 2016 at 12:12
Vuqar Omarov
понравилось
12 August 2016 at 15:12
Vuqar Omarov
понравилось
9 August 2016 at 15:47
community-post.html
Упражнения для мышц груди. Часть вторая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа — упражнение аналогично жиму штанги лежа, за исключением того, что упражнение с гантелями характеризуется большей амплитудой, способствующей лучшему растягиванию больших грудных мышц. При этом в работу также вовлекаются
(хотя и не столь интенсивно) трицепсы и передние части дельтовидных мышц.
Механика выполенини упражнения жим гантелей лежа:
more…
1.Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа — упражнение аналогично жиму штанги лежа, за исключением того, что упражнение с гантелями характеризуется большей амплитудой, способствующей лучшему растягиванию больших грудных мышц. При этом в работу также вовлекаются
(хотя и не столь интенсивно) трицепсы и передние части дельтовидных мышц.
Механика выполенини упражнения жим гантелей лежа:
more…
Vuqar Omarov
понравилось
9 August 2016 at 15:47
community-post.html
Комплекс базовых и изолирующих упражнений для спины в иллюстрациях. Сохрани себе на стенку.
1. Тяга штанги в наклоне
Базовое упражнение.
Прокачка верха широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середины и низа трапеций. Увеличивает все мышцы середины спины.
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Базовое упражнение.
Прокачка низа широчайших мышц, ромбовидных мышц, середины и низа трапеций. Рост мышц середины спины в толщину.
3. Тяга T-штанги
Изолирующее упражнение.
Прокачка широчайших мышц и мышц середины спины. Дефиниция и «полосатость» спины.
more…
1. Тяга штанги в наклоне
Базовое упражнение.
Прокачка верха широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середины и низа трапеций. Увеличивает все мышцы середины спины.
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Базовое упражнение.
Прокачка низа широчайших мышц, ромбовидных мышц, середины и низа трапеций. Рост мышц середины спины в толщину.
3. Тяга T-штанги
Изолирующее упражнение.
Прокачка широчайших мышц и мышц середины спины. Дефиниция и «полосатость» спины.
more…
View all
Vuqar Omarov
понравилось
9 August 2016 at 15:42
Vuqar Omarov
понравилось
9 August 2016 at 10:20
community-post.html
Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.
more…
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.
more…
Vuqar Omarov
понравилось
9 August 2016 at 10:20
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
03:24
[ - ][ md5 ][ М ][X]Михаил Круг и Михаил Гулько - СвободаНеизвестен - Михаил Круг и Михаил Гулько: - id158059730
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Vuqar Omarov in My World