Василий Галкин

was last seen 13 January at 06:40

42 года / Челябинск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

17 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Василий Галкин понравилось

13 January 2022 at 6:39

Современная Девушка added a photo

20 June 2016 at 6:13

photo-add-collage.html

Нравится1272Нравится1272 людям

Комментировать 1

AXRA Gromov

Это не видео - картинка .. прикол ! Матвей 5 лет .. Так себе не смешно - ХАХА .

20 June 2016 at 13:38

Нравится2You and others like this1 человеку

Василий Галкин понравилось

6 May 2015 at 10:57

Мужской Клуб

1 May 2015 at 18:25

community-post.html

Качаем грудь без гантелей и штанги

1.Стандартные отжимания

Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.

2.Альтернативные отжимания

В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше - поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближ...

Нравится197Нравится197 людям

Комментировать 3

3 comments

Александр Ермаков

только надо чтоб спина зад и ноги были на одном уровне.....

4 May 2015 at 20:40

Нравится

valery brantov

лучше качать женскую грудь тем что бог дал

4 May 2015 at 23:06

Нравится

Василий Галкин понравилось

6 May 2015 at 10:56

Мужской Клуб

2 May 2015 at 11:25

community-post.html

Как правильно выбрать очки?

Нравится135Нравится135 людям

Комментировать

Василий Галкин subscribed to 4 groups

6 May 2015 at 10:52

community-join.html

ЧЕЛЯБИНСК

338 участников

Спорт

1 702 320 участников

шайбу

1 201 163 участника

View all

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:33

Мужские мысли (18+)

20 March 2015 at 15:00

community-post.html

Обязательные ежедневные упражнения для мужчин.

Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?...

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:32

Мужские мысли (18+)

20 March 2015 at 20:00

community-post.html

Сгибание предплечья со штангой стоя

Сегодня мы проведем анализ одного из самых популярных упражнений в бодибилдинге: сгибание предплечья со штангой стоя. Это упражнение известно также как подъем штанги на бицепс стоя и сгибание рук со штангой стоя. Данное упражнение можно выполнять, используя различные хваты. Принято, что если в названии упражнения хват не уточняется, то имеется в виду супинированный хват. Если используется молотковый или пронированный (обратный) хват, это уточняется отдельно. Сгибание предплечья можно выполнять, используя как прямой, так и изогнутый гриф. При недостаточной г...

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 2

Roma ***

скоро лето

20 March 2015 at 22:17

Нравится

Roma ***

но берегите мотор

20 March 2015 at 22:18

Нравится

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:30

Мужские мысли (18+)

21 March 2015 at 9:30

community-post.html

Упражнения на развитие мышц пресса

Нравится160Нравится160 людям

Комментировать 1

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:27

Мужские мысли (18+)

22 March 2015 at 18:00

community-post.html

ПРЕСС-ЭКСПРЕСС

Хочешь 6 кубиков? А 8?
Выполняй эти три упражнения каждый день. Всего по одному подходу, но до полного отказа.

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится102Нравится102 людям

Комментировать 3

3 comments

Доминика Половникова

для : чего тут непонятного? повороты корпуса, подъем ног и стойка на лопатках. Хм, это же школьная программа по физ-ре...

23 March 2015 at 15:31

Нравится

Доминика Половникова

для : хорошо! а подход по сколько раз? я делаю три по 10 с интервалом 3 минуты

26 March 2015 at 13:37

Нравится

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:14

Мужские мысли (18+)

25 March 2015 at 11:20

community-post.html

Не знаете как расширить грудную клетку?

Может вам поможет данная схема. Приседания со штангой в суперсете с пуловерами.

Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения г...

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:13

Мужские мысли (18+)

25 March 2015 at 18:00

community-post.html

Трицепсы. Наращивание массы

1.Жим штанги лежа узким хватом — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Отжимание от скамьи (от опоры сзади) — 3 сета по 10, 10, 10 повторений
3.Французский жим EZ-штанги сидя — 3 сета по 6, 8, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)...

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:12

Мужские мысли (18+)

25 March 2015 at 22:00

community-post.html

Правильное дыхание при беге.

Правильный бег включает много составляющих. Недостаточно лишь научиться удерживать нужное положение тела и правильно ставить ноги, важна также техника дыхания при беге. Существует несколько мнений относительно того, как правильно дышать при беге. Но все специалисты сходятся в том, что при беге дыхание должно быть незатрудненным, свободным и легким. Итак, как же научиться правильно дышать?

Дыхание должно быть естественным...

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 1

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:10

Мужские мысли (18+)

26 March 2015 at 16:00

community-post.html

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

Этап Первый

Итак. Первое, к чему стоит себя приучить – так это к умению удерживать себя в свободном висе просто на вытянутых руках. Дело это может на первых порах оказаться затруднительным, ведь человек современного городского образа жизни редко совершает подобные телодвижения. Поэтому важно укрепить висами связки и сухожилия кистей рук, локтей, плеч и мышц спины и даже корпуса. От подготовительного этапа можно будет отталкиваться дальше....

Нравится113Нравится113 людям

Комментировать

Василий Галкин понравилось

2 April 2015 at 11:07

Мужские мысли (18+)

28 March 2015 at 14:30

community-post.html

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО МУЖИКА

В современном мире сумасшедшая занятость и отсутствие лишнего времени стало камнем преткновения для многих мужчин. Наше общество создало нон-стоп культуру, которая оставляет мало времени для физических упражнений. К счастью, у нас есть простая десятиминутная тренировка, которая отлично впишется в расписание твоей утренней зарядки. Конечно, она не подарит тебе кубики на пузе и банки на руках, но поможет организму и телу пребывать в тонусе. Тем более, это лучше, чем ничего, и нет нужды в дополнительном инвентаре, только твое тело и сила воли. Готов нач...