Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Василий Галкин
понравилось
13 January 2022 at 6:39
AXRA Gromov
Это не видео - картинка .. прикол ! Матвей 5 лет .. Так себе не смешно - ХАХА .
20 June 2016 at 13:38
Нравится2You and others like this1 человеку
Василий Галкин
понравилось
6 May 2015 at 10:57
community-post.html
Качаем грудь без гантелей и штанги
1.Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.
2.Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше - поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближ...
1.Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.
2.Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше - поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближ...
3 comments
только надо чтоб спина зад и ноги были на одном уровне.....
4 May 2015 at 20:40
Нравится
Василий Галкин
понравилось
6 May 2015 at 10:56
Василий Галкин
subscribed to 4 groups
6 May 2015 at 10:52
community-join.html
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:33
community-post.html
Обязательные ежедневные упражнения для мужчин.
Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?...
Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?...
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:32
community-post.html
Сгибание предплечья со штангой стоя
Сегодня мы проведем анализ одного из самых популярных упражнений в бодибилдинге: сгибание предплечья со штангой стоя. Это упражнение известно также как подъем штанги на бицепс стоя и сгибание рук со штангой стоя. Данное упражнение можно выполнять, используя различные хваты. Принято, что если в названии упражнения хват не уточняется, то имеется в виду супинированный хват. Если используется молотковый или пронированный (обратный) хват, это уточняется отдельно. Сгибание предплечья можно выполнять, используя как прямой, так и изогнутый гриф. При недостаточной г...
Сегодня мы проведем анализ одного из самых популярных упражнений в бодибилдинге: сгибание предплечья со штангой стоя. Это упражнение известно также как подъем штанги на бицепс стоя и сгибание рук со штангой стоя. Данное упражнение можно выполнять, используя различные хваты. Принято, что если в названии упражнения хват не уточняется, то имеется в виду супинированный хват. Если используется молотковый или пронированный (обратный) хват, это уточняется отдельно. Сгибание предплечья можно выполнять, используя как прямой, так и изогнутый гриф. При недостаточной г...
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:30
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:27
community-post.html
3 comments
для : чего тут непонятного? повороты корпуса, подъем ног и стойка на лопатках. Хм, это же школьная программа по физ-ре...
23 March 2015 at 15:31
Нравитсядля : хорошо! а подход по сколько раз? я делаю три по 10 с интервалом 3 минуты
26 March 2015 at 13:37
Нравится
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:14
community-post.html
Не знаете как расширить грудную клетку?
Может вам поможет данная схема. Приседания со штангой в суперсете с пуловерами.
Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения г...
Может вам поможет данная схема. Приседания со штангой в суперсете с пуловерами.
Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения г...
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:13
community-post.html
Трицепсы. Наращивание массы
1.Жим штанги лежа узким хватом — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Отжимание от скамьи (от опоры сзади) — 3 сета по 10, 10, 10 повторений
3.Французский жим EZ-штанги сидя — 3 сета по 6, 8, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)...
1.Жим штанги лежа узким хватом — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Отжимание от скамьи (от опоры сзади) — 3 сета по 10, 10, 10 повторений
3.Французский жим EZ-штанги сидя — 3 сета по 6, 8, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)...
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:12
community-post.html
Правильное дыхание при беге.
Правильный бег включает много составляющих. Недостаточно лишь научиться удерживать нужное положение тела и правильно ставить ноги, важна также техника дыхания при беге. Существует несколько мнений относительно того, как правильно дышать при беге. Но все специалисты сходятся в том, что при беге дыхание должно быть незатрудненным, свободным и легким. Итак, как же научиться правильно дышать?
Дыхание должно быть естественным...
Правильный бег включает много составляющих. Недостаточно лишь научиться удерживать нужное положение тела и правильно ставить ноги, важна также техника дыхания при беге. Существует несколько мнений относительно того, как правильно дышать при беге. Но все специалисты сходятся в том, что при беге дыхание должно быть незатрудненным, свободным и легким. Итак, как же научиться правильно дышать?
Дыхание должно быть естественным...
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:10
community-post.html
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
Этап Первый
Итак. Первое, к чему стоит себя приучить – так это к умению удерживать себя в свободном висе просто на вытянутых руках. Дело это может на первых порах оказаться затруднительным, ведь человек современного городского образа жизни редко совершает подобные телодвижения. Поэтому важно укрепить висами связки и сухожилия кистей рук, локтей, плеч и мышц спины и даже корпуса. От подготовительного этапа можно будет отталкиваться дальше....
Этап Первый
Итак. Первое, к чему стоит себя приучить – так это к умению удерживать себя в свободном висе просто на вытянутых руках. Дело это может на первых порах оказаться затруднительным, ведь человек современного городского образа жизни редко совершает подобные телодвижения. Поэтому важно укрепить висами связки и сухожилия кистей рук, локтей, плеч и мышц спины и даже корпуса. От подготовительного этапа можно будет отталкиваться дальше....
Василий Галкин
понравилось
2 April 2015 at 11:07
community-post.html
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО МУЖИКА
В современном мире сумасшедшая занятость и отсутствие лишнего времени стало камнем преткновения для многих мужчин. Наше общество создало нон-стоп культуру, которая оставляет мало времени для физических упражнений. К счастью, у нас есть простая десятиминутная тренировка, которая отлично впишется в расписание твоей утренней зарядки. Конечно, она не подарит тебе кубики на пузе и банки на руках, но поможет организму и телу пребывать в тонусе. Тем более, это лучше, чем ничего, и нет нужды в дополнительном инвентаре, только твое тело и сила воли. Готов нач...
В современном мире сумасшедшая занятость и отсутствие лишнего времени стало камнем преткновения для многих мужчин. Наше общество создало нон-стоп культуру, которая оставляет мало времени для физических упражнений. К счастью, у нас есть простая десятиминутная тренировка, которая отлично впишется в расписание твоей утренней зарядки. Конечно, она не подарит тебе кубики на пузе и банки на руках, но поможет организму и телу пребывать в тонусе. Тем более, это лучше, чем ничего, и нет нужды в дополнительном инвентаре, только твое тело и сила воли. Готов нач...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Василий Галкин in My World