МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО

was last seen 19 January at 04:26

63 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО set profile photo

2 February 2020 at 15:42

anketa-avatar.html

МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО понравилось

5 March 2015 at 17:01

Мир

4 March 2015 at 19:00

community-post.html

Очень красивое исполнение, эта песня является саундтреком к фильму "Один дома". Pentatonix "Carol of the Bells"

4:10160 530carol of the bellsSave to my page

Нравится15145Нравится15145 людям

Комментировать 1113

1113 comments

Агата Золотовская

круто! @

6 November 2016 at 13:50

Нравится1

Лариса Худорожкова

супер отлично

5 April 2019 at 20:20

Нравится

МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО понравилось

6 February 2015 at 13:56

Справочник идеальной фигуры

31 January 2015 at 12:00

community-post.html

Салат из куриной грудки с огурцами

Грудка куриная (отварная) — 200-250г
Перец болгарский — 2шт
Огурец (свежий) — 2шт
Чеснок — 2зубчика
Кунжут — 1,5ст. л.
Сок лимонный — 1-2ст.л.
Масло оливковое (или по вашему вкусу) — 2-3ст.л.
Соль (черный молотый перец - по вкусу) — 1/4ч.л.

1. Куриную грудку отварить до готовности и охладить.
2. Очистить чеснок и перец болгарский от семян.
3. Нарезать огурец и перец соломкой, куриную грудку кусочками или порвать на волокна.
4. Измельчить чеснок.
5. Кунжут прокалить на сухой сковороде до светло-коричневого цвета....

Нравится59Нравится59 людям Комментировать

МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО понравилось

4 February 2015 at 17:56

Справочник идеальной фигуры

4 February 2015 at 12:00

community-post.html

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать 4

4 comments

Наталья Гончарова

для Roma Kazakov: Однако , свой чемодан держу при себе и никуда не выкладываю

28 March 2015 at 11:26

Нравится

Roma Kazakov

для Наталья Гончарова: А может, да нет. Просто разные возможности в жизни.

28 March 2015 at 12:56

Нравится

МСЧ ИАПО МСЧ ИАПО понравилось

4 February 2015 at 17:54

Справочник идеальной фигуры

4 February 2015 at 16:00

community-post.html

Коктейль с отрубями и черносливом.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!...