***RUNNING MAN***
was last seen 18 January at 21:19
41 год
/
Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан
/
женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
***RUNNING MAN***
прокомментировал
25 October 2021 at 18:24
Областной Ак-бидай 2012г. Сергеевка 1500м.
***RUNNING MAN***
понравилось
3 September 2019 at 20:43
79 comments
для : в правлінні срср всі починаючи від леніна і до розвалу були євреями
8 May 2020 at 20:27
Нравится
***RUNNING MAN***
subscribed to 3 groups
17 November 2017 at 17:53
community-join.html
***RUNNING MAN***
понравилось
18 September 2017 at 19:25
3 comments
гречку можно просто залить водой, через два часа, максимум, будет готова...и живая еда...
2 September 2017 at 20:57
Нравится
***RUNNING MAN***
понравилось
18 September 2017 at 19:24
community-post.html
3 comments
***RUNNING MAN***
понравилось
10 August 2017 at 19:11
community-post.html
Лучшая круговая тренировка у себя дома с собственным весом!
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
***RUNNING MAN***
понравилось
23 December 2016 at 5:21
community-post.html
Кроссфит-тренировка "Стальная Крыса - 10 по 10"
На выносливость. Делается без передыха. В народе иногда называют "альфовским комплексом" - т.к. он входил в оценку выносливости бойца. 10 по 10 - "отлично". 9 по 9 - "хорошо". 8 по 8 "зачет". Основной плюс - делать можно где угодно, когда угодно. Капитально тренирует выносливость, особенно на солнцепеке, на пляже например.
Задача:
Закончить задание за минимальное время.
Выполнить:
10 раундов.
Задание:
10 отжиманий (из положения упор лежа)
10 выбросов ног (из положения упор лежа) more…
На выносливость. Делается без передыха. В народе иногда называют "альфовским комплексом" - т.к. он входил в оценку выносливости бойца. 10 по 10 - "отлично". 9 по 9 - "хорошо". 8 по 8 "зачет". Основной плюс - делать можно где угодно, когда угодно. Капитально тренирует выносливость, особенно на солнцепеке, на пляже например.
Задача:
Закончить задание за минимальное время.
Выполнить:
10 раундов.
Задание:
10 отжиманий (из положения упор лежа)
10 выбросов ног (из положения упор лежа) more…
***RUNNING MAN***
installed a game
29 November 2016 at 16:05
app-install.html
Дурак переводной
Играть
Дурак переводной – популярный вариант карточной игры Дурак, в правилах которой есть особенность: получивший карту игрок, может перевести ход на другого, картой равного достоинства
660 261
***RUNNING MAN***
понравилось
20 November 2016 at 11:24
На кого?Или на что?Удалите меня!!!! Кис не понимает эту фигню!
23 November 2016 at 18:04
Нравится
***RUNNING MAN***
понравилось
19 November 2016 at 20:40
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named ***RUNNING MAN*** in My World
