Нуржан Абилкасым

was last seen 28 March at 19:41

40 лет / Астана, Казахстан / женат на Дана Сеитова

Do4ka prosto prelest'!)))

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Нуржан Абилкасым понравилось

12 December 2017 at 14:05

Мир added a video

12 December 2017 at 12:03

video-add.html

3:00 Музыка моей души Save to my page

Нравится154Нравится154 людям

Комментировать 0

Нуржан Абилкасым понравилось

21 August 2017 at 20:03

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 August 2017 at 16:01

community-post.html

Качаем пресс за 2 недели

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Нуржан Абилкасым понравилось

2 March 2015 at 20:48

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 March 2015 at 20:30

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 2

татьяна алешкина

Кй

3 March 2015 at 2:37

Нравится

Sohibjon Эшманов

Отец Мой ,Пославший Меня на Синай Благословил Меня 💎👼ибо никто не Благословляет как Он так будьте же Благословенны как Я ,и не придавайтесь плотским утехам.

6 March 2015 at 18:03

Нравится

Нуржан Абилкасым subscribed to the group

17 January 2015 at 20:51

community-join.html

9o/6o/9o | Твой личный тренер

201 393 участника

Нуржан Абилкасым понравилось

17 January 2015 at 20:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 January 2015 at 22:02

community-post.html

5 правил питания, которые мы нарушаем каждый день

Почему-то чаще всего мы, стараясь питаться правильно, делаем акцент на том, что именно мы едим (выбираем 'здоровую пищу', считаем калории и тому подобное). А тем времеем стоит задуматься и над тем, как мы едим!

Правило первое. До и после.

Не рекомендуется есть непосредственно после напряженной деятельности (тяжелых упражнений, сложной физической работы и даже сильных переживаний, которые большинство как раз и старается 'заесть'!), а также после того, как вы замерзли или долго пробыли на жаре. Подобные нагрузки мешают организму сразу начать в...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Нуржан Абилкасым понравилось

17 January 2015 at 20:42

Со спортом по жизни!

16 January 2015 at 22:02

community-post.html

Три вещи никогда не возвращаются обратно - Время, Слово,Возможность. Поэтому не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.

Нравится205Нравится205 людям

Комментировать 1

mmm mmm

хочу ее

17 January 2015 at 0:35

Нравится

Нуржан Абилкасым понравилось

17 January 2015 at 20:41

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 January 2015 at 22:01

community-post.html

10 полезных советов для желающих похудеть.

Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.

1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).

2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Нуржан Абилкасым понравилось

17 January 2015 at 20:38

Идеи для жизни

15 January 2015 at 23:55

community-post.html

Домашний кинотеатр! Мечта!

Нравится1543Нравится1543 людям

Комментировать 12

12 comments

Нина Павлова

А вообще-то лежа смотреть неудобно

18 January 2015 at 1:06

Нравится

Евгений 025

траходром!!!!

19 January 2015 at 23:00

Нравится

Нуржан Абилкасым понравилось

7 January 2015 at 21:45

Такое возможно только в России!

2 January 2015 at 11:01

community-post.html

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 42

42 comments

Неизвестно Неизвестно

22 August 2015 at 15:44

Нравится

Нуржан Абилкасым понравилось

7 January 2015 at 21:44

Молодая Семья

2 January 2015 at 11:25

community-post.html

Нравится328Нравится328 людям

Комментировать

Нуржан Абилкасым понравилось

7 January 2015 at 21:44

Workout | Будь в форме

2 January 2015 at 17:00

community-post.html

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу....