Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Евгений Хитров
понравилось
14 April 2017 at 20:58
Евгений Хитров
понравилось
23 March 2017 at 22:11
66 comments
Евгений Хитров
понравилось
24 February 2017 at 21:18
community-post.html
13 comments
Евгений Хитров
понравилось
23 February 2017 at 21:50
Евгений Хитров
понравилось
14 February 2017 at 21:30
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Евгений Хитров
понравилось
4 January 2017 at 12:47
541 comments
это не тот момент чтобы набирать лайки каждый день умирают люди от калаша примерно 2000 людей в день это не есть хорошо и какие то лай ки вы там ублюдки придумали
18 December 2019 at 1:16
Нравится
Евгений Хитров
понравилось
4 January 2017 at 12:47
Евгений Хитров
понравилось
4 January 2017 at 12:30
community-post.html
Увеличь рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок!
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают.
Долгие годы спортивная наука пыталась объяснить причину этого явления, и только сейчас смогла дать четкий ответ. Как мы качаемся? К примеру, наш рабочий вес в жимах 80 кг на 6 раз. На следующей тренировке вы пытаетесь выполнить уже 7 повторений. И так далее, пока не достигнете отметки в 10-12 рабочих повторов. После этого вы добавляете рабочий вес и на more…
Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают.
Долгие годы спортивная наука пыталась объяснить причину этого явления, и только сейчас смогла дать четкий ответ. Как мы качаемся? К примеру, наш рабочий вес в жимах 80 кг на 6 раз. На следующей тренировке вы пытаетесь выполнить уже 7 повторений. И так далее, пока не достигнете отметки в 10-12 рабочих повторов. После этого вы добавляете рабочий вес и на more…
Евгений Хитров
понравилось
4 January 2017 at 12:13
community-post.html
● Увеличиваем силу в жиме лёжа. 10 дельных советов.
Когда речь заходит о тренировке в спортзале, вряд ли найдётся хотя бы ещё несколько упражнений, которые бы были популярнее жима лёжа. Именно это упражнение является одним из основных инструментов для строительства большого и массивного верха тела, а в частности грудных мышц. Здесь мы собрали 10 подсказок, которые помогут вам спрогрессировать в данном движении.
more…
Когда речь заходит о тренировке в спортзале, вряд ли найдётся хотя бы ещё несколько упражнений, которые бы были популярнее жима лёжа. Именно это упражнение является одним из основных инструментов для строительства большого и массивного верха тела, а в частности грудных мышц. Здесь мы собрали 10 подсказок, которые помогут вам спрогрессировать в данном движении.
more…
Евгений Хитров
понравилось
4 January 2017 at 12:03
16 comments
Денис Власенко
added a post
user-post.html
ПРИВЕТКИ
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ДОБАВЛЯЙТЕСЬ СРАЗУ КО МНЕ !
...
<Kликниmе для пpоcмоmра>
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ДОБАВЛЯЙТЕСЬ СРАЗУ КО МНЕ !
...
<Kликниmе для пpоcмоmра>
Евгений Хитров
понравилось
1 November 2016 at 22:28
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
