Алексей Казаев

Алексей Казаев понравилось

6 August 2015 at 20:45

Со спортом по жизни!

25 July 2015 at 22:02

community-post.html

Маленькая черная Пантера

Нравится249Нравится249 людям

Комментировать

Алексей Казаев понравилось

6 August 2015 at 20:00

Со спортом по жизни!

1 August 2015 at 20:17

community-post.html

5 упражнений для внутренней части бедер.

Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам....

1Нравится1 человеку

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать

Алексей Казаев понравилось

21 July 2015 at 22:51

Со спортом по жизни!

20 July 2015 at 18:45

community-post.html

Как накачать ягодицы, чтобы квадрицепсы не были задействованы?

Для тех кто не хочет "раскачать" ноги❗

💥Отведение ноги вверх с утяжелителями
💥Отведение ноги в кроссовере с манжетами
💥Подьем таза с штангой (ягодичный мостик)
💥Разведение сидя в тренажере
💥Гиперэкстензия с круглой спиной

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать 1

Ігор Dk

))

3 September 2015 at 16:12

Нравится

Алексей Казаев понравилось

21 July 2015 at 22:44

Со спортом по жизни!

21 July 2015 at 14:30

community-post.html

Стретчинг: 5 упражнений для ежедневной растяжки👍🏻

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода.

1. Наклон с опорой на стену

Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины.

Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях.

Техника выполнения: Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми.

2. Выпад с наклоном вперед

Растягиваем мышцы бедер.
...

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 1

irma chevalie

спорт. Это хорошо. 90_60_90. странная техника выполнения. Я люблю танцы. Это круче спорта_ это душа_

21 July 2015 at 14:44

Нравится

Алексей Казаев понравилось

21 July 2015 at 22:24

Со спортом по жизни! added a photo

21 July 2015 at 20:11

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Алексей Казаев понравилось

21 July 2015 at 22:11

Со спортом по жизни!

21 July 2015 at 21:06

community-post.html

Нужно уметь правильно просить прощения 😂😇

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 9

9 comments

Кирилл Сильченко

мне бы одал

22 July 2015 at 12:52

Нравится

Святослав Фирсанов

У меня всё проще: штанга и гантели

24 July 2015 at 21:21

Нравится

Алексей Казаев понравилось

25 June 2015 at 20:22

Со спортом по жизни!

23 June 2015 at 13:15

community-post.html

Комбинированная диета

Убыль веса — 4-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.
...

Нравится175Нравится175 людям

Комментировать 3

3 comments

Юлия Владимировна Храмова

Это круто попробуйте стать таким же это труд очень красиво

23 June 2015 at 13:55

Нравится

Алексей Казаев понравилось

25 June 2015 at 20:01

Со спортом по жизни!

24 June 2015 at 18:06

community-post.html

Йога против целлюлита!

Предлагаемый комплекс упражнений представляет собой последовательность поз Бикрам-йоги. Мы рекомендуем выполнять каждую позу в два подхода и делать небольшие перерывы между ними для восстановления дыхания.

Занимайтесь регулярно, любите себя и наслаждайтесь вашей практикой!

Для того чтобы разогреться, сделайте несколько кругов Сурья Намаскар — Приветствия Солнцу.
...