Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Лащёв
понравилось
18 January 2017 at 23:02
community-post.html
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
День 3. Дельты+трапеции+пресс
more…
11 comments
Александр Лащёв
понравилось
18 January 2017 at 23:01
community-post.html
ЖЕЛАТИН ДЛЯ СУСТАВОВ
Часто мы сталкиваемся с такой проблемой, занимаясь спортом от постоянных нагрузок начинают изнашиваться и болеть суставы.
Ломота, дискомфорт, другие неприятные симптомы. В итоге рано или поздно мы все задаемся вопросом -, как нам уберечь наши суставы а заодно укрепить связки и сухожилия?
А решение очень простое – это Желатин для суставов.
Давайте разберемся, что такое желатин и как он влияет на ниши суставы, связки и сухожилия. more…
Часто мы сталкиваемся с такой проблемой, занимаясь спортом от постоянных нагрузок начинают изнашиваться и болеть суставы.
Ломота, дискомфорт, другие неприятные симптомы. В итоге рано или поздно мы все задаемся вопросом -, как нам уберечь наши суставы а заодно укрепить связки и сухожилия?
А решение очень простое – это Желатин для суставов.
Давайте разберемся, что такое желатин и как он влияет на ниши суставы, связки и сухожилия. more…
Александр Лащёв
понравилось
14 January 2016 at 1:05
8 comments
Александр Лащёв
понравилось
30 July 2015 at 0:35
14 comments
для : Такие как ты,уважаемый Талгат,все больше и больше подтверждают справедливость слов одного американца,которые он сказал в 1975 году:"Зря вы русские кормите и поднимаете из средневековья своих азиатов... more
31 July 2015 at 15:03
Нравится
Александр Лащёв
понравилось
30 July 2015 at 0:31
Александр Лащёв
понравилось
30 July 2015 at 0:28
community-post.html
МиГ-29 в стратосфере с туристом!
1:2553 107МиГ-29 в стратосфере с туристом! Save to my page
81 comments
для : нужно было другое продолжение ваша женщина не довольна вами,не беда проблема решаема звони мне и твой номер телефона
30 July 2015 at 8:04
Нравится
Александр Лащёв
понравилось
30 July 2015 at 0:24
community-post.html
4 comments
Александр Лащёв
понравилось
30 July 2015 at 0:22
community-post.html
20 comments
Александр Лащёв
понравилось
4 August 2014 at 11:48
community-post.html
5 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Александр Лащёв in My World
