Абай Журекенов

Полезное статическое упражнение"ПЛАНКА".
А кто из наших подписчиков сколько держит планку?

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтян more…

Нравится251Нравится251 человеку

Комментировать 17

17 comments

Денис Хлыстов

Буквально пять минут назад я зафиксировал такое время

7 June 2016 at 18:57

Нравится

Михаил Жохов

Дэн молодец ,так держать!

7 June 2016 at 20:22

Нравится

Абай Журекенов set a cover for his profile

30 March 2016 at 8:33

photo-add-cover.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 2

Александр Поляков

это твои дети? шикарная роща !

26 November 2013 at 14:26

Нравится

Абай Журекенов

для Александр Поляков: Это сынуля с внучком

26 November 2013 at 18:14

Нравится

Абай Журекенов понравилось

30 March 2016 at 8:29

Здоровье

30 March 2016 at 6:30

community-post.html

КАК ВЫВЕСТИ СОЛИ ИЗ ОРГАНИЗМА

Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а излишки выводить. Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни - такие как остеохондроз и другие болезни суставов.

1. Рисовое очищение

Процесс рисового очищения довольно прост. На ночь залейте 3 ст ложки риса 1 л воды.

Утром воду слейте, залейте свежую и варите 5 минут. Затем рис промойте, залейте другую порцию воды и опять варите 5 минут. И так сделайте ещё 2 раза.
more…

Нравится221Нравится221 человеку

Комментировать 6

6 comments

Вера Гришина

Суставы Скрипят или пальцы щёлкают..

30 March 2016 at 21:20

Нравится

Вячеслав Берендеев

Для нормальной работы организма нужно примерно суммарно 2,5 грамма соли в сутки. Точка.

2 April 2016 at 6:50

Нравится

Абай Журекенов set 9 covers for his profile

29 March 2016 at 8:48

photo-add-cover.html

Абай Журекенов wrote

17 March 2016 at 11:20

status.html

Некоторые так красиво пи@дят,что лапша на ушах ложится узорами...

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Абай Журекенов добавил 7 аудиозаписей

17 March 2016 at 10:54

audio.html