Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Асылхан Абдрахманов

was last seen 24 April at 23:16

45 лет / Астана, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Асылхан Абдрахманов понравилось

10 June 2016 at 20:43

Анар Ибраева added a photo

6 June 2016 at 13:25

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Асылхан Абдрахманов понравилось

3 June 2016 at 17:15

Похудение

14 May 2016 at 5:00

community-post.html

Плоский живот.

1. Качать пресс
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз.Это упражнение можно выпо more…

Нравится74Нравится74 людям Комментировать

Асылхан Абдрахманов понравилось

3 June 2016 at 17:11

Со спортом по жизни!

19 May 2016 at 15:02

community-post.html

Однажды, тридцать пять лет назад, один советский спортсмен навсегда оставил занятия спортом. Казалось бы, ничем не примечательная история, таких в спортивном мире — тысячи. Но это — лишь на первый взгляд. Потому что речь идет (приготовьтесь считать!) об 11-кратном рекордсмене мира, 17-кратном чемпионе мира, 13-кратном чемпионе Европы, 7-кратном чемпионе СССР. Спортсменов с таким «послужным списком» во всей истории спортивных состязаний можно перечесть по пальцам. И вот на пике своей формы, в зените славы и карьеры он вдруг уходит из большого спорта, чтобы через несколько лет открыть в Москве м more…