Татьяна Ачимова
was last seen 14 February at 17:09
40 лет
/
замужем
в нашем мире... думать, оказывается, вредно.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Ачимова
понравилось
12 October 2017 at 10:29
Татьяна Ачимова
понравилось
26 December 2016 at 8:46
community-post.html
Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%) more…
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%) more…
Татьяна Ачимова
wrote
status.html
в нашем мире... думать, оказывается, вредно.
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:59
community-post.html
Малыш не хочет стричь ногти
1:0517 853Малыш не хочет стричь ногтиSave to my page
19 comments
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:43
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:42
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:42
9 comments
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:42
11 comments
для : зато пожил не плохо! и не гнул спину не на кого, как раб, за копейки!
29 May 2016 at 17:03
Нравитсядля : только не надо тут героизировать преступника, за которым числились убийства. хотите попробовать как он- вперёд.
30 May 2016 at 22:34
Нравится
Татьяна Ачимова
понравилось
26 May 2016 at 21:41
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День
1. Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут).
3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4. Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минуты).
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером).
6. Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2 День
more…
1 День
1. Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 минут).
3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4. Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 минуты).
5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 минут по 2 подхода (утром и вечером).
6. Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2 День
more…
4 comments
для : Хотите я помогу! Стану для Вас личным фитнес тренером
23 June 2016 at 14:06
Нравится
Татьяна Ачимова
added a song
20 February 2016 at 21:34
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
Ирина
Яготина
Необыкновенная роза
от
Наталья
Лемешкова
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 398
Женский дневник
2 192 420
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 455
Other people named Татьяна Ачимова in My World