Александр Кострюков

Александр Кострюков понравилось

14 February 2019 at 22:22

Марина Панкова added a photo

14 July 2014 at 18:01

photo-add-collage.html

Нравится1135Нравится1135 людям

Комментировать 16

16 comments

Сергей Маркин Лариса Андреева

Привет ! Поздравляю и всех благ тебе желаю !!! ;-) 👍 🌹 🌹 🌹 🎂 🎁 🍹 🍻 💰 🎵 💋

11 April 2019 at 16:00

Нравится

Александр Кострюков понравилось

20 November 2015 at 21:35

Марина Панкова shared a video

2 November 2015 at 16:01

share-add-myvideo.html

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 3

3 comments

♌ ⓏⒶⓆⒶⓇⓎⒶⓃ♌

5 November 2015 at 12:01

Нравится

Cергей ...............

Похую как поет.Трубадуры всех мастей уже остапиздили

16 March 2017 at 10:02

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:21

Цитаты великих людей

22 June 2014 at 10:20

community-post.html

12-дневная диета (эффект минус 8-10 кг).

Меню (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):
- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):
- 4-6 апельсинов/грейфрута;
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):
- нежирный творог (250-300 г);
- 1 ст. л. подсолнечного масла;
- травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):
- 1 банка кабачковой икры;
- травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):
- 1 плитка шоколада (100 г);
- травяной чай/зелёный чай....

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:21

Цитаты великих людей

22 June 2014 at 14:20

community-post.html

Комплекс упражнений для талии

Упражнение №1 — Циферблат

ИП: лежа на полу на спине вдохните одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте что ваше туловище это часы, а руки и ноги стрелки. На выходе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение №2 — Скручивание

ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе соединяем правое колено и левый локать, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги....

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:21

Цитаты великих людей

22 June 2014 at 18:20

community-post.html

Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

- Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.

- Выпивай около 2 литров жидкости в день. Воду пей за 15 минут до еды и через 40-60 мин после. С 19:00 не пей вообще.

- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося....

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:20

Цитаты великих людей

23 June 2014 at 17:22

community-post.html

Упражнения против целлюлита на каждый день:

1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза....

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:20

Статусы, цитаты, афоризмы

23 June 2014 at 17:35

community-post.html

Не возобновляй общение с теми, кто тебя предал, такие люди не меняются.

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 2

Назира Амирханова

точно!

25 June 2014 at 15:31

Нравится

Ольга Бутакова

точно !!! проверено !!!

15 August 2014 at 17:22

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:20

Мир

23 June 2014 at 19:33

community-post.html

20 сериалов для отпуска, не очень длинных, очень интересных, из разных стран и на любой вкус, расположены в нашем обзоре по продолжительности — чтобы вам было удобнее выбрать подходящий для ваших каникул.

А посмотреть их можно в Моем Мире: ...

Наверное, самый известный из нашего списка – это британский сериал «Шерлок». Еще не смотрели? Тогда мы вам даже завидуем! Прекрасный актерский состав, невероятный сюжет и просто интересные детективные истории ...

...

Из отечественных сериалов наш выбор – «Физрук» с Дмитрием Нагиевым в главной роли ...

......

292Нравится292 людям

113Нравится113 людям

63Нравится63 людям

Нравится5212Нравится5212 людям

Комментировать 358

358 comments

Мухамедова Татьяна

Зависть это плохо.

13 October 2014 at 14:37

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:20

Такое возможно только в России!

23 June 2014 at 19:38

community-post.html

Настоящий герой!

Нравится994Нравится994 людям

Комментировать 15

15 comments

Кира Немченко

для Михаил Коврижных: !!!

19 July 2014 at 22:24

Нравится

Екатерина Назаркина

это правда????

15 September 2014 at 14:30

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:19

Такое возможно только в России!

23 June 2014 at 21:01

community-post.html

Нравится193Нравится193 людям

Комментировать 5

5 comments

адилжан турдахунов

черепаха паркур

23 June 2014 at 21:27

Нравится

...:::Царь ...Иван:::...

жить захочешь и перепрыгнешь

28 June 2014 at 10:02

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:19

Цитаты великих людей

23 June 2014 at 21:09

community-post.html

3-ка лучших упражнений во время приёма ванны или купании в бассейне:

- Заведите вашу правую руку через голову как можно дальше за спину медленно описывайте ею большие круги. Повторите по 10 раз только каждой рукой.

- Поднимите голову, плотно сложите руки перед грудью, соедините кончики пальцев. Локти держим только горизонтально на уровне груди, прижимайте ладони как можно крепче друг к другу, держите 10-15 секунд. Расслабьте все мышцы, сделайте упражнение 8-10 раз....

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:19

Такое возможно только в России!

23 June 2014 at 21:10

community-post.html

Нравится321Нравится321 человеку

Комментировать 2

татьяна козлова

для : ..а то!

23 June 2014 at 21:34

Нравится

николай щербаков

реально заведут.

30 June 2014 at 19:47

Нравится

Александр Кострюков понравилось

24 June 2014 at 7:18

Цитаты великих людей

23 June 2014 at 23:05

community-post.html

Диета: Десять дней

Подходит не для всех так,как очень сложная.
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)

3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.

4 день: 400г рыбы, зеленые овощи

5 день: = 1 дню

6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи

7 день: 6 стаканов чая с медом

8 день: 1,5 л. кефира

9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.

10 день: геркулесовая каша и фрукты.

Потеря в весе 6 кг.