Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Елена

was last seen 7 February at 15:46

48 лет / замужем

Write a message Подружиться Send gift

17 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Елена installed a game

30 December 2021 at 15:10

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 871 257

Играть

Елена Елена set profile photo

15 March 2018 at 8:53

anketa-avatar.html

Елена Елена changed their profile photo

4 October 2016 at 21:26

anketa-avatar.html

Елена Елена понравилось

5 February 2016 at 23:35

Workout | Будь в форме

5 February 2016 at 15:50

community-post.html

Лаваш с яблоком и творогом
131ккал на 100гр

круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).

Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 1

ляззат берденкулова

вкусняшка

6 February 2016 at 18:41

Нравится

Елена Елена changed their profile photo

25 January 2016 at 10:53

anketa-avatar.html

Елена Елена added a photo

25 January 2016 at 10:51

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Елена Елена понравилось

12 August 2015 at 21:39

Workout | Будь в форме

12 August 2015 at 15:30

community-post.html

"ПЛАНКА": ПРОГРАММА САМОГО УНИВЕРСАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 3

3 comments

маржан кеншиликова

для Маргарита .: там 5 мин

13 August 2015 at 7:59

Нравится

маржан кеншиликова

для Арина Чаплыгина: 30 день - 5 мин

13 August 2015 at 7:59

Нравится

Елена Елена понравилось

12 August 2015 at 20:54

Мир added a video

10 August 2015 at 11:18

video-add.html

5:11 41 970 Кореянки перепели Мумий Тролля (Infinity of Sound - Dolphins) Save to my page

Нравится1080Нравится1080 людям

Комментировать 0

Елена Елена понравилось

12 August 2015 at 20:39

Workout | Будь в форме

9 August 2015 at 20:45

community-post.html

Правильное питание!

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать

Елена Елена понравилось

11 June 2015 at 0:21

Workout | Будь в форме

5 June 2015 at 14:30

community-post.html

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела

+ Здоровое питание!

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 1

Светлана N

Классно и просто .....главное ,чтобы получилось сделать !!!)

5 June 2015 at 15:00

Нравится

Елена Елена понравилось

11 June 2015 at 0:09

Workout | Будь в форме

6 June 2015 at 18:30

community-post.html

Курс приседаний.

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать

Елена Елена понравилось

10 June 2015 at 23:43

Workout | Будь в форме

9 June 2015 at 23:00

community-post.html

Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

Нравится101Нравится101 человеку Комментировать

Елена Елена понравилось

11 February 2015 at 22:05

IQ - журнал, который знает все ответы!

11 February 2015 at 20:00

community-post.html

Сочетаем цвета правильно

1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.

2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.

3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.

4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно – голубым.

5. Фуксия (темно – розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневый.

6. Красный – подходит к желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным....

Нравится260Нравится260 людям

Комментировать 3

3 comments

Маруа Альжанова

кто придумал эти несочетаемые сочетания

11 February 2015 at 20:58

Нравится

Evgeniya Martynenko

хорошая шпаргалка для модниц и дизайнеров

12 February 2015 at 11:12

Нравится

Елена Елена понравилось

27 January 2015 at 13:19

Умный журнал

27 January 2015 at 7:00

community-post.html

Определяем время до захода солнца. Лайфхак для путешественников

Полезно знать, сколько времени осталось до момента, когда солнце скроется за горизонтом и начнёт темнеть. Неважно, находитесь ли вы в походе или просто отдыхаете где-то на природе, желательно заблаговременно подготовиться к ночёвке. К счастью, есть очень простой способ определить время до заката, и для этого вам понадобится только ваша рука....

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 1

Фото Студия

в лесу, в горах и при пасмурной погоде не получиться.Ну и в городе тоже, там обычно горизонта не видно.

27 January 2015 at 7:32

Нравится

Елена Елена понравилось

27 January 2015 at 13:19

Workout | Будь в форме

27 January 2015 at 8:00

community-post.html

Отличная гимнастика на каждый день!

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 1

Галина Абашкина

В хатха-йоге этот комплекс называется "приветствие Солнцу"

27 January 2015 at 14:58

Нравится

Елена Елена понравилось

27 January 2015 at 13:19

Workout | Будь в форме

27 January 2015 at 9:30

community-post.html

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...

Нравится134Нравится134 людям

Комментировать 2

Эльвира Калужанка

если ты сумела сразу все это выполнить, значит живота у тебя и так не было

28 January 2015 at 21:04

Нравится

♥†ŁâđỊ†♥ ???

для Эльвира Калужанка: ну ни скажите!!! имея цель можно и с животом это сделать!! во имя стройного и красивого тела!!!

29 January 2015 at 12:03

Нравится

Елена Елена понравилось

22 January 2015 at 22:54

Workout | Будь в форме

19 January 2015 at 20:45

community-post.html

Творожный десерт Старая Рига - воздушный и нежный
112 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше)
200 гр сметаны
20 гр желатина
банка ананасов кубиками
0,5 литра ананасового сока
ванилин

Приготовление:

Желатин растворить минут 40- 1час в ананасовом соке (к нему же добавить и жидкость из ананасовых кубиков). Творог взбить со сметаной, винилином (можно блендером). Разбухший желатин растворить на медленном огне (до кипения не доводить!), смешать со сметанно-творожной смесью и добавить кубики ананаса ( ананас желательно должен быть всег...

Нравится174Нравится174 людям

Комментировать 2

татьяна захарова

Делала с бананом,супер.Мои гости были довольны!!!

19 January 2015 at 21:13

Нравится

Наталья Шарова

Делала подобное, вкусно

20 January 2015 at 4:01

Нравится

Елена Елена понравилось

16 December 2014 at 15:04

Умный журнал

15 December 2014 at 7:00

community-post.html

Нравится177Нравится177 людям

Комментировать 12

12 comments

Фил of life

для Lоtter Rzhannikov, ANO DPO “USMC”: завидую!

16 December 2014 at 12:58

Нравится

Наталия Катаева

Живите,пока живется!

8 January 2015 at 17:47

Нравится

Елена Елена понравилось

16 December 2014 at 14:34

Бизнес идеи!

16 December 2014 at 13:00

community-post.html

Как мыслят успешные люди?

Чем самые успешные люди мира отличаются от всех остальных? Они мыслят иначе, общаются с теми, кто бросает им вызов, учитывают срок годности идеи, живут по-другому. Эти 15 советов основываются на жизни великих людей и помогают находить отличные идеи. Хорошая идея способна изменить всю жизнь. BusinessInsider выбрал лучшие советы из книги Джона Максвелла «Как мыслят преуспевающие люди». Вы тоже считаете, что все успешные люди ― умные?...