Седов Алексей

was last seen 2 April at 20:17

53 года / Пенза, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Седов Алексей понравилось

27 February 2017 at 20:51

Со спортом по жизни!

26 February 2017 at 12:46

community-post.html

Нравится34Нравится34 людям Комментировать

Седов Алексей subscribed to the group

14 January 2017 at 13:13

community-join.html

Российские монеты

86 участников

Седов Алексей понравилось

2 September 2016 at 22:01

дар пчелы added a photo

14 March 2011 at 10:53

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Седов Алексей понравилось

2 September 2016 at 21:33

Пчеловодство added

1 December 2008 at 21:52

photo-add-collage.html

Седов Алексей понравилось

2 September 2016 at 21:32

Пчеловодство added a photo

1 April 2010 at 16:40

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Седов Алексей понравилось

2 September 2016 at 21:26

marina gagarina added a photo

23 June 2016 at 12:32

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Седов Алексей понравилось

2 September 2016 at 21:23

Пчеловодство Маил.ру added a photo

1 November 2011 at 3:09

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Седов Алексей subscribed to the group

2 September 2016 at 21:21

community-join.html

Пчеловодство Маил.ру

743 участника

Седов Алексей понравилось

30 March 2016 at 23:48

Спортивный журнал

30 March 2016 at 18:00

community-post.html

Двухнедельная программа

Объемная неделя

День 1 Грудь, спина.

Жим горизонтальный 4х12
Жим гантелей лёжа под наклоном на верхнюю грудь 3х12
Сведения гантелей под наклоном на верхнюю грудь 3х12
Тяга к животу на тренажере 3х12
Тяга к груди широким хватом 3х12
Тяга к груди V образным грифом 3х12

День 2 Ноги.

Разгибания ног сидя 3х14
Сгибания ног сидя 3х12
Подъем на носках стоя 3хМАХ
Бицепс 3 подхода 12-16 повторений
Бицепс 3 подхода 12-16 повторений
Трицепс 3 подхода 12-16 повторений
Трицепс 3 подхода 12-16 повторений

День 3 Руки, плечи.

Жим из-за головы гантелей 3х12 more…