Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Попов
понравилось
3 July 2018 at 22:50
community-post.html
Алексей Попов
понравилось
8 March 2018 at 22:23
Алексей Попов
понравилось
2 March 2018 at 23:04
Алексей Попов
subscribed to 18 groups
2 December 2017 at 10:57
community-join.html
Алексей Попов
понравилось
19 November 2017 at 0:51
Алексей Попов
понравилось
19 November 2017 at 0:48
community-post.html
25 дельных советов, способных изменить жизнь к лучшему
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду. more…
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду. more…
Алексей Попов
понравилось
12 November 2017 at 23:39
community-post.html
Алексей Попов
понравилось
12 November 2017 at 23:37
3 comments
Алексей Попов
понравилось
10 November 2017 at 22:59
49 comments
Алексей Попов
понравилось
22 October 2017 at 22:43
community-post.html
Лучшая круговая тренировка у себя дома с собственным весом!
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
1 Отжимания 15\3
2 Приседания 30\2 15\1
3 Обратные отжимания 10\2
4 Подъем ног на уступе (икры) 50\1 30\3
5 Подтягивания средний хват 10\3
6 Выпады 10\3
7 Подтягивание обратный хват 10\3
8 Отведение бедра 20\4 (на ногу)
(9) Прыжки со смыканием ног 50\1
А так же пресс:
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых. more…
Алексей Попов
понравилось
12 June 2017 at 13:25
community-post.html
Спина - упражнения и особенности тренировки.
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
Алексей Попов
понравилось
7 June 2017 at 19:59
community-post.html
Алексей Попов
понравилось
7 June 2017 at 19:52
7 comments
Видимо теперь уже и лето представляет какую то материальную ценность.
8 June 2017 at 19:25
Нравится
Алексей Попов
понравилось
27 May 2017 at 23:20
community-post.html
Места для релакса в Москве: 9 самых живописных мест, где можно побыть наедине с природой.
1.Парк «Царицыно»
Если хотите почувствовать себя дворянином - приезжайте. Ну очень красиво! Усадьбу Царицыно строили для Екатерины II, поэтому в парке масса прелестных беседок, павильонов и корпусов, сочетающих классицизм, древнерусские и готические мотивы. Вдоль прудов и по всему парку - удобные дорожки из красного песка. Есть красивый мост через Верхнецарицынский пруд, а из самого пруда бьет фонтан.
more…
1.Парк «Царицыно»
Если хотите почувствовать себя дворянином - приезжайте. Ну очень красиво! Усадьбу Царицыно строили для Екатерины II, поэтому в парке масса прелестных беседок, павильонов и корпусов, сочетающих классицизм, древнерусские и готические мотивы. Вдоль прудов и по всему парку - удобные дорожки из красного песка. Есть красивый мост через Верхнецарицынский пруд, а из самого пруда бьет фонтан.
more…
5 comments
И речные трамвайчики во всю пыхтят..катайся - не хочу...но дождёмся тёплых дней!
27 May 2017 at 20:36
НравитсяЧто бы почувствовать себе дворянином, им надо родиться и быть. Иные с дуру и чувствуют, но врождённый синдром поротой задницы не даёт им покоя.
28 May 2017 at 6:38
Нравится1
Алексей Попов
понравилось
24 April 2017 at 23:25
community-post.html
Алексей Попов
понравилось
24 April 2017 at 23:13
community-post.html
Алексей Попов
понравилось
22 April 2017 at 23:37
Алексей Попов
понравилось
15 April 2017 at 23:19
community-post.html
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
> Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классич more…
> Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классич more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
��������� ����
от
Александр
Зиновьев
� 23 �������!
от
Лена
Кузнецова
����������� �����
от
Дмитрий
Гришин
Other people named Алексей Попов in My World
