Алексей Евдокимов
was last seen 29 September at 18:25
36 лет
/
Алмалык, Узбекистан
Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Евдокимов
понравилось
18 August 2015 at 15:26
Алексей Евдокимов
понравилось
18 August 2015 at 15:22
Алексей Евдокимов
понравилось
18 August 2015 at 15:17
community-post.html
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС...
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС...
Алексей Евдокимов
понравилось
18 August 2015 at 15:15
community-post.html
Прокачка пресса на 3 недели – забирай на стену!
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых....
Алексей Евдокимов
subscribed to 3 groups
17 August 2015 at 7:51
community-join.html
Алексей Евдокимов
wrote
status.html
Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем
Алексей Евдокимов
понравилось
15 August 2015 at 22:08
community-post.html
Идеальный пресс. Инструкция по применению 💪
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.
Уделяя всего 6-12 минут день 😃
✔ Инструкция:
Что вам понадобится:
✔ Диван
✔ Сила воли и желание
✔ 6-12 минут времени
⃣ шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
⃣ шаг...
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.
Уделяя всего 6-12 минут день 😃
✔ Инструкция:
Что вам понадобится:
✔ Диван
✔ Сила воли и желание
✔ 6-12 минут времени
⃣ шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
⃣ шаг...
6 comments
Алексей Евдокимов
subscribed to the group
5 July 2015 at 20:17
community-join.html
Алексей Евдокимов
installed a game
5 December 2013 at 5:00
app-install.html
Заколдованный Лес
Играть
Приключение начинается! Зеркало в темной комнате оказалось волшебным, и теперь тебя ждет невероятно путешествие в параллельный мир. Рискни и открой тайну Зачарованного леса.
167 178
Алексей Евдокимов
wrote
10 March 2012 at 19:58
с телефона
status.html
Всякие овцы дружбу предлагают,а я уже женат!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
���������� �����!
от
V
V
������� ������
от
V
V
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������ ����
от
V
V
���������� �����!
от
V
V
Мужской клуб
7 693 507
Со спортом по жизни!
211 052
Other people named Алексей Евдокимов in My World