Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Жаслан Алибеков

was last seen 9 August at 07:54

35 лет / Кокшетау, Казахстан

всех с праздником!!!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Жаслан Алибеков понравилось

4 May 2016 at 11:12

Самя . added 2 photos

4 November 2013 at 9:27

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

Жаслан Алибеков понравилось

28 September 2014 at 17:22

Cагынай Калиев added a photo

31 January 2012 at 13:00

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

Ванесса Мэй

Сага,ты когда вырасти успел)))такой красавчик

9 February 2012 at 19:00

Нравится

Жаслан Алибеков понравилось

20 June 2014 at 16:38

Workout | Будь в форме

19 June 2014 at 17:00

community-post.html

Вкуснейшее овощное рагу

100гр - 23 ккал

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Инструкция

1. Берем кадку или противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6. Помещаем все это в духовку на 20 минут.
7. Достаем, перемешиваем, добавляем соль.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.

Нравится160Нравится160 людям

Комментировать 1

Ирина Гатиатуллина

Разве огурцы добавляют в рагу?

20 June 2014 at 22:29

Нравится

Жаслан Алибеков понравилось

20 June 2014 at 16:38

Workout | Будь в форме

19 June 2014 at 11:00

community-post.html

Салат с говядиной, помидорками и яйцами
117 ккал на 100 г
белки – 8,4 гр
жиры – 8,5 гр
углеводы - 1,7 гр

Состав:
150 г отварной говядины
5 маленьких помидорок черри или 1 средний томат
3-4 перепелиных яица
листья зеленого салата
соус:
1 ч.л. оливкового масла
1 ч.л. яблочного или бальзамического уксуса
1 ч.л. горчицы
2 зубчика чеснока
соль
перец

Рецепт приготовления
Вареную говядину нарезать соломкой.
Листья салата порвать руками.
Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить.
Перемешать листья салата, мясо и заправку....

Нравится135Нравится135 людям

Комментировать

Жаслан Алибеков понравилось

20 June 2014 at 16:38

Workout | Будь в форме

19 June 2014 at 10:00

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Самые доступные и легко выполняемые упражнения – это ходьба.

Ходите, не меньше тридцати минут в день. Старайтесь ходить пешком почаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние. Для укрепления мышц ног, полезно часто менять темп ходьбы. Сначала идите медленно, затем постепенно ускоряйте темп, а потом снова его сбавляйте. При этом очень важно следить за дыханием: на четыре шага делайте четыре вздоха....