Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алла Соммер
понравилось
30 December 2014 at 14:42
community-post.html
Шведские диетологи предложили миру сбалансированную диету, позволяющую сбросить до 7 кг лишнего веса. Рекомендации данной методики похудения вы найдете в нашей статье.
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТЫ
Шведская диета достаточно эффективна, поскольку в ее основе лежит белковый рацион: в меню присутствуют сытные продукты, такие как рыба, яйца, куриное мясо и молоко. Источниками углеводов (основного «топлива») являются гречка, картофель и фрукты. Сладости, алкоголь и мучные изделия попадают под запрет.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ...
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТЫ
Шведская диета достаточно эффективна, поскольку в ее основе лежит белковый рацион: в меню присутствуют сытные продукты, такие как рыба, яйца, куриное мясо и молоко. Источниками углеводов (основного «топлива») являются гречка, картофель и фрукты. Сладости, алкоголь и мучные изделия попадают под запрет.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ШВЕДСКОЙ ДИЕТЫ...
Татьяна Левоненкова
Вполне приемлимая диета! Ничего лишнего и голодной не останешься! И самое главное-стройной станешь! (если выдержешь!!!).
18 October 2014 at 13:35
Нравится
Алла Соммер
понравилось
18 October 2014 at 19:04
community-post.html
Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд....
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд....
Алла Соммер
понравилось
18 October 2014 at 18:54
community-post.html
Жиросжигающий коктейль
В стакан кефира (жирность 0,1 - 2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек....
В стакан кефира (жирность 0,1 - 2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек....
7 comments
А имбирь повышает давление, так что осторожнее с этим коктейлем - одно лечим, другое калечим.
19 October 2014 at 16:01
Нравится
Алла Соммер
added a song
7 October 2014 at 20:11
audio.html
Алла Соммер
понравилось
18 September 2014 at 17:58
community-post.html
Чизкейк диетический
Количество порций: 8 порций
Состав на 100 грамм:
Углеводы — 21,4 грамма
Жиры — 3,3 грамма
Белки — 6,4 грамма
Калорийность — 140 ккал
Ингредиенты для основы:
Печенье “Юбилейное” со злаками — 150 грамм
Сок яблочный — 50 грамм
Ингредиенты для начинки:
Кремообразный обезжиренный творожок — 400 грамм
Йогурт натуральный, обезжиренный, без добавок — 350 грамм
Яйцо — 1,5 штуки
Крахмал — 1,5 ст.ложки
Сахар — 3,5 ст.ложки
Цедра лимона
Сок половины лимона
1. Измельчить печенье в блендере или растолочь в крошку....
Количество порций: 8 порций
Состав на 100 грамм:
Углеводы — 21,4 грамма
Жиры — 3,3 грамма
Белки — 6,4 грамма
Калорийность — 140 ккал
Ингредиенты для основы:
Печенье “Юбилейное” со злаками — 150 грамм
Сок яблочный — 50 грамм
Ингредиенты для начинки:
Кремообразный обезжиренный творожок — 400 грамм
Йогурт натуральный, обезжиренный, без добавок — 350 грамм
Яйцо — 1,5 штуки
Крахмал — 1,5 ст.ложки
Сахар — 3,5 ст.ложки
Цедра лимона
Сок половины лимона
1. Измельчить печенье в блендере или растолочь в крошку....
Алла Соммер
понравилось
18 September 2014 at 17:57
community-post.html
Алла Соммер
понравилось
16 September 2014 at 19:19
community-post.html
Картошка по-королевски
Рецепт от группы: "Школа Кулинарии" ...
Ингредиенты:
- 1 кг сырого картофеля
- 1 большая луковица
- 400 г куриного филе
- 200 г твердого сыра
- соль
- перец по вкусу
- 3 столовых ложки подсолнечного масла
Приготовление:
В первую очередь занимаемся мясом, для этого нам потребуется небольшой кусочек филе, примерно 400 грамм. Отбиваем филе на разделочной доске при помощи молоточка. Лучше отбивать большими зубцами, так как маленькие рвут мясо. После того как мы слегка отбили мясо с двух сторон, перчим его душистым молотым перцем...
Рецепт от группы: "Школа Кулинарии" ...
Ингредиенты:
- 1 кг сырого картофеля
- 1 большая луковица
- 400 г куриного филе
- 200 г твердого сыра
- соль
- перец по вкусу
- 3 столовых ложки подсолнечного масла
Приготовление:
В первую очередь занимаемся мясом, для этого нам потребуется небольшой кусочек филе, примерно 400 грамм. Отбиваем филе на разделочной доске при помощи молоточка. Лучше отбивать большими зубцами, так как маленькие рвут мясо. После того как мы слегка отбили мясо с двух сторон, перчим его душистым молотым перцем...
139 comments
Галиночка! Поздравляю с днем рождения! Надеюсь не только такая картошека будет за твоим праздничным столом! желаю, чтобы тебе всегда елось, что хотелось! Желаю путешествий, приносящих наслаждение! А... more
6 July 2016 at 8:18
НравитсяГаля! Поздравляю с 57-летием! Это не возраст! Оптимизма! Здоровья! Счастья!
6 July 2017 at 8:15
Нравится
Алла Соммер
добавила 3 аудиозаписи
23 August 2014 at 18:31
audio.html
Алла Соммер
added a song
31 July 2014 at 14:08
audio.html
Алла Соммер
added a song
14 February 2014 at 11:38
audio.html
3:40
[ - ][ md5 ][ М ][X]Слепая любовь.(www.agr.moy.su)Дима Билан и Юлианна Крыловаuploaded: - id358755643
00:00
Алла Соммер
понравилось
7 January 2014 at 17:01
community-post.html
Запеканка творожно-шоколадная с грушей
на 100 г 111.89 ккал Б/Ж/У 9.18/5.41/7.17
ингридиенты:
творог 350гр.,
2 белка яиц,
протеин шоколадный 20гр.,
овсяная мука 20гр.( перемолотый геркулес),
2 небольшие груши,
клетчатка 2 ст.л.,
какао-порошок 1 ч.л.,
сода, гашенная лимонным соком,
стевия 1/4 ч.л ( можно мед),
кокосовая стружка 10гр.
приготовление:
взбить блендером или просто смешать творог+белки+протеин+какао+стевия+ сода,гашенная лимонным соком, добавить овсяную муку и клетчатку. груши нарезать на маленькие квадратики и добавить в тесто. все аккуратно перемешать, выложить в сил...
на 100 г 111.89 ккал Б/Ж/У 9.18/5.41/7.17
ингридиенты:
творог 350гр.,
2 белка яиц,
протеин шоколадный 20гр.,
овсяная мука 20гр.( перемолотый геркулес),
2 небольшие груши,
клетчатка 2 ст.л.,
какао-порошок 1 ч.л.,
сода, гашенная лимонным соком,
стевия 1/4 ч.л ( можно мед),
кокосовая стружка 10гр.
приготовление:
взбить блендером или просто смешать творог+белки+протеин+кака
для : клетчатка продается в диабетических магазинах!( иными словами отруби....и прочий злак помолотый),хотя в рецепте овсянка.... так что не стоит . а вот про протеин ... это можно не добавлять ,в рецепте... more
7 January 2014 at 16:57
Нравится
Алла Соммер
понравилось
3 January 2014 at 21:35
community-post.html
Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
8 comments
Еб те Меть, А как же она рожать будет? Кого? Рахитов???
7 January 2014 at 14:09
Нравится
Алла Соммер
понравилось
29 December 2013 at 16:27
community-post.html
Диетическое меню на неделю:
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
? стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:...
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
? стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:...
7 comments
для : Нет никаких сил смотреть на еду - любуююююю..............))
2 January 2014 at 12:49
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
���������� ����
от
марина
путята
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������� � ���������
от
марина
путята
� ���������� �����!
от
Людмила
Апрелкова
Ароматные розы
от
Людмила
Апрелкова
������� ������
от
Людмила
Апрелкова
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 868 268
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 012 300
Тренируй свой мозг
93 016
Other people named Алла Соммер in My World
