Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алмас Шайкенов

was last seen 8 October at 08:56

41 год / Павлодар, Казахстан

Спасибо Всем за поздравления! Очень приятно!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алмас Шайкенов installed a game

26 December 2017 at 6:10

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 867 874

Играть

Алмас Шайкенов понравилось

22 December 2016 at 13:43

Елена Петелина added a photo

21 February 2014 at 22:04

photo-add-collage.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать 0

Алмас Шайкенов понравилось

22 December 2016 at 13:36

дизайн интерьеров

22 December 2016 at 13:10

community-post.html

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 2

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 10:24

Денис Семенихин added a video

9 December 2015 at 13:31

video-add.html

21:38 582 Денис Семенихин vs Алексей Шредер. Баттл по бегу и жиму лежа в Минске Save to my page

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать 1

гаджи мусеибов

...
посмотри видос! если понравится лайкни

2 January 2016 at 16:55

Нравится

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 9:53

дизайн интерьеров

23 August 2016 at 4:30

community-post.html

Комната для подростка

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 2

Я- ВЕСНА Я- ВЕСНА

ничего такого, чтобы было интересно..

23 August 2016 at 12:42

Нравится

Татьяна Лагунович

Хорошая экономия места . Только вот не видно стола для занятий.

23 August 2016 at 17:04

Нравится

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 9:51

Мото-охота added a photo

22 August 2016 at 16:11

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 9:40

Мото-охота

22 August 2016 at 16:11

community-post.html

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 9:32

Мир качалки

23 August 2016 at 8:40

community-post.html

Спортзал мечты. 😎

💪😍

Нравится191Нравится191 человеку

Комментировать 4

4 comments

Жека \m/

спортзал браззерс

23 August 2016 at 16:38

Нравится2You and others like this1 человеку

Алмас Шайкенов понравилось

23 August 2016 at 9:24

В яблочко!

10 August 2016 at 21:02

community-post.html

Лица моих подруг... Когда я говорю, что пить не буду!

Нравится286Нравится286 людям

Комментировать 10

10 comments

Татьяна Андреева

Я поняла, Лен!

22 August 2016 at 23:26

Нравится

Алмас Шайкенов понравилось

5 August 2016 at 6:16

Тачку на прокачку added

3 August 2016 at 17:30

photo-add-collage.html

Алмас Шайкенов понравилось

1 August 2016 at 10:54

В яблочко!

31 July 2016 at 20:01

community-post.html

Нравится56Нравится56 людям Комментировать 1

Нина Золотухина

...

1 August 2016 at 3:32

Нравится

Алмас Шайкенов понравилось

1 August 2016 at 10:53

Мир качалки

31 July 2016 at 19:30

community-post.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Алмас Шайкенов понравилось

3 February 2016 at 5:19

Машины

2 February 2016 at 23:51

community-post.html

15Нравится15 людям

11Нравится11 людям

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 12

12 comments

алексей хозяинов

Бухазик

3 February 2016 at 18:38

Нравится

Александр Спирин

для алексей хозяинов: На задней двери так и написали-" БУХАНТЕР"

7 February 2016 at 8:28

Нравится

Алмас Шайкенов понравилось

29 December 2015 at 8:54

АвтоМир added 2 photos

29 December 2015 at 2:50

photo-add-collage.html

26Нравится26 людям

25Нравится25 людям

Алмас Шайкенов понравилось

29 December 2015 at 8:51

Тачку на прокачку added 2 photos

20 December 2015 at 11:00

photo-add-collage.html

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

Алмас Шайкенов понравилось

29 December 2015 at 7:54

ЗОЖ

29 December 2015 at 7:10

community-post.html

Программа сжигания жира для мужчин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался), аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

Понедельник

* Аэробная нагрузка на велотренажере - 15 мин.
Грудь:
* Жим лежа - 4х10.
* Разведение гантелей лежа - 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье - 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере - 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя - 4х12.
* "Молоток" - 4х12. more…