Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Almaz Rustamow
понравилось
17 July 2016 at 0:59
Samvel Karapetyan
задолбали реально такими фотками
16 July 2016 at 17:05
Нравится
Almaz Rustamow
понравилось
17 July 2016 at 0:58
community-post.html
7-дневная программа тренировок для начинающих
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: more…
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: more…
Almaz Rustamow
понравилось
8 April 2016 at 0:47
3 comments
Almaz Rustamow
понравилось
26 March 2016 at 20:57
Almaz Rustamow
понравилось
26 March 2016 at 20:56
community-post.html
Людвиг — лысая морская свинка, обожающая фотографироваться с едой
В основном морские свинки в прочем, как и другие домашние грызуны, спят практически целый день (а что им ещё делать сидя в клетке?) Но наверняка каждый из них мечтает оказаться на месте Людвига — лысой морской свинки, которая является прекрасной моделью обожающей фотографироваться с едой. Людвиг та ещё обжора, именно поэтому его снимки с едой получаются такими забавными, ведь зачастую его ловят за поеданием или обнюхиванием любимой пищи.
В основном морские свинки в прочем, как и другие домашние грызуны, спят практически целый день (а что им ещё делать сидя в клетке?) Но наверняка каждый из них мечтает оказаться на месте Людвига — лысой морской свинки, которая является прекрасной моделью обожающей фотографироваться с едой. Людвиг та ещё обжора, именно поэтому его снимки с едой получаются такими забавными, ведь зачастую его ловят за поеданием или обнюхиванием любимой пищи.
View all
217 comments
Almaz Rustamow
понравилось
26 March 2016 at 20:52
community-post.html
5 натуральных способов повышения тестостерона.
Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни. more…
Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни. more…
Арни раньше как то кардиограмно играл битцой ептт.........
26 March 2016 at 20:47
Нравится
Almaz Rustamow
понравилось
26 March 2016 at 20:52
community-post.html
Круговая тренировка для женщин
Упражнение 1. Приседание и тяга
Работают: все мышцы тела, особенно ягодичные, мышцы бедер, пресса и плеч
Возьмите в руки тяжелые гантели, выведите руки чуть вперед, ладони обращены к корпусу. Выполните наклон вперед как при становой тяге, напрягая и втягивая пресс, ягодицы и приводя лопатки к спине. Гантели опускаются вниз, до середины голени. Из этого положения начните приседать, отводя ягодицы назад и сгибая ноги в коленях до параллели бедер с полом. Одновременно с приседанием, приведите гантели к груди, выполнив тягу вверх. Поднимаясь из нижней точки присед more…
Упражнение 1. Приседание и тяга
Работают: все мышцы тела, особенно ягодичные, мышцы бедер, пресса и плеч
Возьмите в руки тяжелые гантели, выведите руки чуть вперед, ладони обращены к корпусу. Выполните наклон вперед как при становой тяге, напрягая и втягивая пресс, ягодицы и приводя лопатки к спине. Гантели опускаются вниз, до середины голени. Из этого положения начните приседать, отводя ягодицы назад и сгибая ноги в коленях до параллели бедер с полом. Одновременно с приседанием, приведите гантели к груди, выполнив тягу вверх. Поднимаясь из нижней точки присед more…
Almaz Rustamow
понравилось
26 March 2016 at 20:52
community-post.html
Тренировка мышц спины
День тренировки спины, бесспорно, являет одним из самых важных в тренировочном процессе. Безудержная прокачка грудных мышц и рук, конечно, придаст вам широты, но ничто не сравниваться с большой спиной. Тренируя мышцы спины вас будет видно за километр, а девушки будут истекать слюной при виде вашей широты. Но не все так просто и красиво как кажется на первый взгляд.
Правильная тренировка спины состоит из многих пунктов. Программа тренировки спины составляется с учетом возможностей и желаний спортсмена. Поскольку мышцы спины очень большие, прокачивать их нужно с особой от more…
День тренировки спины, бесспорно, являет одним из самых важных в тренировочном процессе. Безудержная прокачка грудных мышц и рук, конечно, придаст вам широты, но ничто не сравниваться с большой спиной. Тренируя мышцы спины вас будет видно за километр, а девушки будут истекать слюной при виде вашей широты. Но не все так просто и красиво как кажется на первый взгляд.
Правильная тренировка спины состоит из многих пунктов. Программа тренировки спины составляется с учетом возможностей и желаний спортсмена. Поскольку мышцы спины очень большие, прокачивать их нужно с особой от more…
Almaz Rustamow
понравилось
23 March 2016 at 13:52
community-post.html
Привет ребята, меня зовут Николай Акимов, недавно я вернулся из армии, посмотрел на себя в зеркало и ахнул. Как же я похудел за год проведенный в части. До армии ходил в тренажерный зал и весил около 90 кг. после дембеля оказалось что весил всего 67, не знаю может еда армейская так повлияла, а может комендантская рота в которой отслужил все службу, побив рекорд роты сходив 157 раз в караул со своим РПКС. Отдохнув недельку, я подумал о том, что пора начинать возвращать свою прежнюю жизнь. Сначала решил вернуть вес. Походив в зал пару месяцев, стал весить 70кг набрав всего лишь 3 кг, и скоро его
more…
попробовал я это средство. жирок скинуть помогает но набор мышц не повышает. К тому же на вкус, как трава. Но если хотите похудеть то вам подойдет.
23 March 2016 at 9:41
Нравится
Almaz Rustamow
понравилось
23 March 2016 at 13:52
community-post.html
4 comments
для : бывает, что влюблен, но будущего нет с этим человеком. И тогда эта любовь отрицательно сказывается на жизни человека, в том числе и на его тренировке.
23 March 2016 at 11:09
Нравится
Almaz Rustamow
понравилось
19 March 2016 at 22:47
community-post.html
ПЛАН ДИЕТЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); more…
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга"
I стадия:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); more…
Almaz Rustamow
понравилось
19 March 2016 at 22:44
Almaz Rustamow
понравилось
19 March 2016 at 22:43
Almaz Rustamow
понравилось
19 March 2016 at 22:42
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.