Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анастасия Нилова
понравилось
6 March 2018 at 19:48
community-post.html
Анастасия Нилова
понравилось
22 May 2016 at 22:54
22 comments
женщины не сорьтесь))...первый комплект купите сами..и предстаньте во всей красе в нем своему мужчине....и поверьте...остальные..он купит сам)))))))))))
23 May 2016 at 12:30
Нравится2
Анастасия Нилова
понравилось
9 January 2016 at 0:23
26 comments
Анастасия Нилова
понравилось
8 December 2015 at 23:01
community-post.html
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений. more…
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений. more…
Анастасия Нилова
subscribed to 5 groups
23 October 2015 at 22:03
community-join.html
Анастасия Нилова
понравилось
15 October 2015 at 23:51
14 comments
для : А когда яблоки начнут гнить и вонять,то эту даму перевернут и посадят на унитаз,сделанный из голландского,протухшего сыра,что бы оправдать вонь.
22 October 2015 at 21:11
Нравитсядля : Нет,их черви не едят,а гнить,они гниют,ведь там столько всякого дерьма намешано.
23 October 2015 at 21:39
Нравится
Анастасия Нилова
понравилось
15 October 2015 at 23:51
community-post.html
Желанное тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве...
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве...
15 comments
вот это впадина .... всё к позвоночнику прилипло
17 October 2015 at 5:28
Нравится
Анастасия Нилова
понравилось
15 October 2015 at 23:48
14 comments
для : Да в такую квартирку можно)) Там дальше еще кухня, совмещенная с залом и малюсенькая. Вполне ничего смотрится.
16 October 2015 at 21:48
Нравитсядля : да конечно- минимум квадратов 60.... а мож и больше....
25 October 2015 at 20:58
Нравится
Анастасия Нилова
понравилось
15 October 2015 at 23:48
Анастасия Нилова
понравилось
12 October 2015 at 1:02
5 comments
Анастасия Нилова
понравилось
7 September 2015 at 20:04
Анастасия Нилова
понравилось
17 August 2015 at 15:41
community-post.html
Убираем Бока за 20 занятий!
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________...
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
_________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
_________________________
Анастасия Нилова
понравилось
17 August 2015 at 15:40
Анастасия Нилова
понравилось
17 August 2015 at 15:39
Анастасия Нилова
понравилось
17 August 2015 at 15:38
community-post.html
7 comments
Анастасия Нилова
понравилось
6 August 2015 at 10:33
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.