Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:12
community-post.html
Классическая тренировка
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
3 comments
светлана кожокару
КАКОЙ МОЛОДЕЦ Я ТОЖЕ ХОЧУ ТАКИЕ МУСКУЛЫ --СУПЕР !!!
27 April 2016 at 9:24
НравитсяИсак Давидович Кронштейн
для светлана кожокару: Готовь печень.........отвалится !!!!!
28 April 2016 at 2:06
Нравится
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:09
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:09
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:06
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:05
Воронина Татьяна
added a photo
photo-add-collage.html
314 comments
для : Хорошо, что под контролем врачей! Тогда я спокойна!)))
31 December 2022 at 12:01
Нравится
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:04
community-post.html
5 comments
для : В июле как раз планирую поездку на эти самые озера,ведь Берхтесгаден (где Кёнигзее) совсем рядышком с Зальцбургом
22 April 2016 at 21:29
Нравится
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:03
community-post.html
And Company LLC
понравилось
22 April 2016 at 22:03
community-post.html
Мужики, ВЫКЛАДЫВАЮ свой ФОТОАЛЬФОМ ДОСТИЖЕНИЙ за прошедший месяц!
Раньше я даже не представлял что такое возможно делать ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Помогла статья в в Speed - Инфо, там рассказали 100% СХЕМУ СЪЁМА ЛЮБОЙ ДЕВУШКИ!
>>Читал статью Speed - Инфо по ссылке: ...
Вообщем приглашаю девушку на свидание в кафе. Заказываем попить (пиво, чай, кофе без разницы). Пока она отвлекается незаметно капаю пару капель ВОЗБУДИТЕЛЯ ей и себе. Возбуждающий эффект наступает минут через 15. У меня бугор, а телка аж течёт от возбуждения!!! more…
Раньше я даже не представлял что такое возможно делать ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Помогла статья в в Speed - Инфо, там рассказали 100% СХЕМУ СЪЁМА ЛЮБОЙ ДЕВУШКИ!
>>Читал статью Speed - Инфо по ссылке: ...
Вообщем приглашаю девушку на свидание в кафе. Заказываем попить (пиво, чай, кофе без разницы). Пока она отвлекается незаметно капаю пару капель ВОЗБУДИТЕЛЯ ей и себе. Возбуждающий эффект наступает минут через 15. У меня бугор, а телка аж течёт от возбуждения!!! more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
