Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Андрей Рудаков

was last seen 18 March at 06:33

36 лет / Семипалатинск, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

44 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Рудаков changed their profile photo

2 June 2016 at 17:21

anketa-avatar.html

Андрей Рудаков set a cover for his profile

2 June 2016 at 17:19

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Андрей Рудаков subscribed to the group

16 October 2014 at 16:36

community-join.html

Вдохновение

33 916 участников

Андрей Рудаков понравилось

3 June 2014 at 20:59

Со спортом по жизни!

3 June 2014 at 14:01

community-post.html

Нравится414Нравится414 людям

Комментировать 13

13 comments

ZiPpO ***

гриша не смеши )))

14 June 2014 at 16:06

Нравится

ZiPpO ***

для : не смеши

14 June 2014 at 16:06

Нравится

Андрей Рудаков понравилось

11 May 2014 at 20:37

Со спортом по жизни!

10 May 2014 at 23:59

community-post.html

Упражнения для пресса

1. Обратные разгибания
Исходное положение: наклонившись, вытяните прямые руки вперед. Медленно поднимитесь вверх до положения, когда тело выпрямится в прямую линию. Следите, чтобы в верхней точке не отклониться слишком сильно назад.
2. Обратные разгибания с поворотом
Исходное положение: ноги и бедра зафиксированы, руки согнуты в локтях, ладони на затылке, тело наклонено вниз. Поднимаясь вверх, медленно повернитесь налево, затем вернитесь в исходную позицию. Чередуйте стороны, поднимитесь с поворотом вправо. Следите, чтобы не отклоняться слишком сильно назад....