Яна Атнюхина
was last seen 1 December at 12:06
28 лет
/
Москва, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Яна Атнюхина
понравилось
21 September 2015 at 18:06
сергей левашов
для : Спасибки.ТЫ-ПРЕЛЕСТЬ!!!
21 September 2015 at 14:09
Нравитсяlora Sotnikova
для 451 мм по Фаренгейту: Как Вы правы
21 September 2015 at 14:25
Нравится
Яна Атнюхина
понравилось
8 September 2015 at 20:16
community-post.html
ПЕРВЫЕ В МИРЕ СВЕТЯЩИЕСЯ НАУШНИКИ
Уникальный аксессуар ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
- приложение под Android и IOS для настройки яркости свечения и выбора 4-х режимов свечения (в такт музыки, сердцебиения, движения или постоянного свечения);
- используется лазерное свечение;
- глубокий бас, чистый звук, шумоподавление;
- полностью совместимы со всеми мобильными устройствами.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
УСПЕЙТЕ ЗАКАЗАТЬ: ...
Уникальный аксессуар ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
- приложение под Android и IOS для настройки яркости свечения и выбора 4-х режимов свечения (в такт музыки, сердцебиения, движения или постоянного свечения);
- используется лазерное свечение;
- глубокий бас, чистый звук, шумоподавление;
- полностью совместимы со всеми мобильными устройствами.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
УСПЕЙТЕ ЗАКАЗАТЬ: ...
Яна Атнюхина
понравилось
16 April 2015 at 11:37
Яна Атнюхина
понравилось
3 April 2015 at 15:26
community-post.html
Яна Атнюхина
понравилось
3 April 2015 at 15:19
Яна Атнюхина
понравилось
30 March 2015 at 21:32
Яна Атнюхина
понравилось
30 March 2015 at 20:34
community-post.html
Как накачать идеальный пресс
Правила:
1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день....
Правила:
1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день....
Яна Атнюхина
понравилось
26 March 2015 at 17:46
community-post.html
Домашняя шаурма
Ингредиенты:
- тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу)
- мясная составляющая (у меня в этот раз была диетическая куриная грудка)
- молодая капуста
- красный салатный лук
- молодые свежие огурчики
- помидоры
- жёлтый болгарский перец
- петрушка
- хорошая сметана (у меня была фермерская домашняя)
- белый винный уксус
- чеснок
- соль, сахар, СМЧП + любые специи по вкусу
- растительное масло
Приготовление:
Сначала я приготовила соус, чтобы он постоял какое-то время и хорошо соединились все вкусы....
Ингредиенты:
- тонкий армянский лаваш (можно заменить на питу)
- мясная составляющая (у меня в этот раз была диетическая куриная грудка)
- молодая капуста
- красный салатный лук
- молодые свежие огурчики
- помидоры
- жёлтый болгарский перец
- петрушка
- хорошая сметана (у меня была фермерская домашняя)
- белый винный уксус
- чеснок
- соль, сахар, СМЧП + любые специи по вкусу
- растительное масло
Приготовление:
Сначала я приготовила соус, чтобы он постоял какое-то время и хорошо соединились все вкусы....
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:48
community-post.html
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:47
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:47
community-post.html
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:47
community-post.html
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
6 comments
за неделю эффект будет только от диеты)) можно чуть похудеть, но никак не привести тело в порядок((
8 March 2015 at 7:56
Нравится
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:46
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:46
Яна Атнюхина
понравилось
7 March 2015 at 11:46
Яна Атнюхина
понравилось
6 March 2015 at 16:16
Мир
6 March 2015 at 15:04
- edited
community-post.html
383 comments
Яна Атнюхина
понравилось
6 March 2015 at 8:55
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
