Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Андрей Щербаков

was last seen 22 May at 16:54

38 лет / Омск, Россия

....

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Щербаков понравилось

28 March 2015 at 18:03

Со спортом по жизни!

28 March 2015 at 16:30

community-post.html

Программа тренировок

День 1

Грудь- Бицепс:

1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10-8-6
3) пуловер + брусья 3х10-8-6

4) подъём штанги на бицепс стоя 4х12-10-8-6
5) подъем гантелей на бицепс стоя 3х10-8-6
6) концен. подъем 3х10-8-6

День 2

Спина-трицепс:

1) становая 4х12-10-8-6
2) тяга Т грифом 3х10-8-6
3) тяга штанги в наклоне Т грифом 3х10-8-6
4) тяга верхнего блока/тяга нижнего блока 3Х10-8-6

Трицепс

жим узким хватом 4х12-10-8
разгибание рук на блоке 3х10-8-6

День 3

Ноги
...

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать

Андрей Щербаков понравилось

9 February 2015 at 15:23

Теория успеха

9 February 2015 at 13:35

community-post.html

Если вы разбили товар до оплаты на кассе

Друзья мои, распечатайте и положите в карман/права/паспорт и т.д.

Ты пошел в магазин, например, за вискарем.

И пробираясь между стеллажами, снес стоящую посреди прохода пирамиду из бутылок висящей на плече сумкой. Ты с расстройства, заплатил злым работникам магазина 47 тысяч рублей, и весь остаток месяца ел воду из-под крана, потому что чайник тебе
пришлось продать ..

Вот несколько абзацев информации, которые защитят твой кошелек и отошьют администраторов и охранников самых помпезных магазинов :
...