Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анна Гореликова
понравилось
10 September 2015 at 0:43
community-post.html
3 comments
Татьяна Ковалева
Счастливцы!Но как немногие это имеют,увы.
10 September 2015 at 7:41
НравитсяЛюдмила Авдошина
10 September 2015 at 13:50
Нравится
Анна Гореликова
понравилось
12 August 2015 at 10:28
community-post.html
Анна Гореликова
понравилось
12 August 2015 at 10:26
34 comments
Анна Гореликова
понравилось
10 August 2015 at 10:54
Анна Гореликова
понравилось
30 June 2015 at 23:57
community-post.html
Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
...
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
...
Анна Гореликова
понравилось
30 May 2015 at 11:19
community-post.html
😳 Сесть на шпагат за 10 дней 😳
Добавь себе ✔ и спеши порадовать своими результатами 👏
💪 Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
💪 Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
...
Добавь себе ✔ и спеши порадовать своими результатами 👏
💪 Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
💪 Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
...
Ну это точно надо делать с инструктором. А то с разрывом связок в больнице можно оказаться
29 May 2015 at 7:57
Нравится
Анна Гореликова
subscribed to 3 channels
3 May 2015 at 0:07
channel-join.html
Анна Гореликова
понравилось
26 February 2015 at 3:32
community-post.html
Что такое счастье?
Счастье это просто.
Начинается оно c полуметра роста.
Это распашонки, Пинетки и слюнявчик,
Новенький описанный Мамин сарафанчик.
Рваные колготки, Сбитые коленки,
Это разрисованные В коридоре стенки.
Счастье это мягкие Теплые ладошки,
За диваном фантики, На диване крошки.
Это целый ворох Сломанных игрушек,
Это постоянный Грохот погремушек.
Счастье это пяточки Босиком по полу.
Градусник под мышкой, Слезы и уколы.
Ссадины и раны, Синяки на лбу,
Это постоянное Что? да почему?
Счастье это санки, Снеговик и горка.
Маленькая свечка На огромном торте....
Счастье это просто.
Начинается оно c полуметра роста.
Это распашонки, Пинетки и слюнявчик,
Новенький описанный Мамин сарафанчик.
Рваные колготки, Сбитые коленки,
Это разрисованные В коридоре стенки.
Счастье это мягкие Теплые ладошки,
За диваном фантики, На диване крошки.
Это целый ворох Сломанных игрушек,
Это постоянный Грохот погремушек.
Счастье это пяточки Босиком по полу.
Градусник под мышкой, Слезы и уколы.
Ссадины и раны, Синяки на лбу,
Это постоянное Что? да почему?
Счастье это санки, Снеговик и горка.
Маленькая свечка На огромном торте....
6 comments
Анна Гореликова
понравилось
26 January 2015 at 14:42
community-post.html
Пройдут года… Но никогда!… Запомни сын… что никогда! я не забуду… как тогда… спеша ты ножечку разбил… как пальчик дверью придавил… как сердясь ручкой мне грозил… Ты стал большим… Но для меня… ты им останешься всегда !! Таким же маленьким… смешным… противным… добрым и родным… Ты заболев шептал с тоской…-Скажи мамуля… ты со мной? … С тобой родной ! с тобой мой свет…-такой всегда был мой ответ… А как ты книжечки берёг… Без сказки чтобы спать ты лёг… Ты умолял по сотне раз читать один и тот рассказ… И вот ты вырос… ты большой… девчата бегают гурьбой… Но не спеши… мой друг взрослеть… Ведь можно так...
Анна Гореликова
понравилось
10 January 2015 at 17:16
19 comments
Анна Гореликова
понравилось
24 December 2014 at 1:12
community-post.html
Про сыночка
Ты вырастешь, и я не буду знать,
С кем ты проводишь дни и даже ночи,
Но я все так же буду называть
Тебя как в детстве – милый мой сыночек.
Ты вырастешь…Ты будешь принимать
Судьбы удары, думаю, достойно.
И зубы стискивать и кулаки сжимать,
А я уже не поцелую там, где больно.
И если с папой мы не справимся уже.
Там кран потек или другие беды,
Твой голос в трубке твердо скажет мне:
«Мамуль, не трогай ничего – сейчас приеду»
Ну а пока – пижамка в облаках,
И на ночь про слона и Айболита.
Твое сердечко в маминых руках,
Душа еще ранима и открыта.
Я очень постараюсь, мой родной,...
Ты вырастешь, и я не буду знать,
С кем ты проводишь дни и даже ночи,
Но я все так же буду называть
Тебя как в детстве – милый мой сыночек.
Ты вырастешь…Ты будешь принимать
Судьбы удары, думаю, достойно.
И зубы стискивать и кулаки сжимать,
А я уже не поцелую там, где больно.
И если с папой мы не справимся уже.
Там кран потек или другие беды,
Твой голос в трубке твердо скажет мне:
«Мамуль, не трогай ничего – сейчас приеду»
Ну а пока – пижамка в облаках,
И на ночь про слона и Айболита.
Твое сердечко в маминых руках,
Душа еще ранима и открыта.
Я очень постараюсь, мой родной,...
4 comments
Анна Гореликова
понравилось
24 December 2014 at 1:06
community-post.html
11 comments
Спасибо вам , Динара, за замечательные пожелания ! Вам того же от всей души !
24 December 2014 at 3:08
Нравится
Анна Гореликова
понравилось
2 December 2014 at 2:23
community-post.html
11 comments
Анна Гореликова
понравилось
22 November 2014 at 1:37
3 comments
Анна Гореликова
прокомментировала
11 September 2014 at 12:21
прииитттопукен6некуйчсс !,
Анна Гореликова
понравилось
4 September 2014 at 17:04
community-post.html
Анна Гореликова
понравилось
4 September 2014 at 16:51
6 comments
Анна Гореликова
понравилось
31 August 2014 at 2:49
community-post.html
6 comments
Со временем, а это, как правило с рождением второго ребенка, понимаешь. Нафиг нужны эти порядок, спокойствие, деньги и отдых, когда есть такое СЧАСТЬЕ.!!!!!!!
1 September 2014 at 11:29
Нравится1
Анна Гореликова
понравилось
31 August 2014 at 2:47
community-post.html
Девушка ожидала свой рейс в большом аэропорту. Ее рейс былзадержан, и ей придется ждать самолет в течение несколькихчасов. Она купила книгу, пакет печенья и села в кресло, чтобы провести время. Рядом с ней был пустой стул, где лежал пакет печенья, а на следующем кресле сидел мужчина, который читал журнал. Она взяла печенье, мужчина взял тоже! Ее это взбесило, но она ничего не сказала и продолжала читать. И каждый раз, когда она брала печенье, мужчина продолжал тоже брать. Она пришла в бешенство, но не хотела устраивать скандал в переполненном аэропорту....
Скорее всего она вспомнила что свою пачку печенья она убрала в сумку))),а все это время ела печенье этого мужчины)))
30 August 2014 at 18:40
Нравится
Анна Гореликова
понравилось
31 August 2014 at 2:33
community-post.html
24 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
�������� �����
от
Мария
голодецкая
Other people named Анна Гореликова in My World
