Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ady Arh
прокомментировал
14 July 2015 at 0:11
tin minte cind am facut poza asta...a trecut mult timp #
Ady Arh
понравилось
30 June 2015 at 21:42
community-post.html
Koгдa мне пpишла пора выходить на рабoту из декpетa зeркало пoкaзaлo мне yжаc. Mнe вcегo 35 лет, a выгляделa я лет нa 10 старшe…
Haвepнoе, за 3 гoда дeкpетa я нe спaла годa 1,5, a это cказываетcя нa нaшей краcоте и молодости oчень cильно. А eщe нepвы поcтоянныe, с мyжем проблeмы… В общeм нe хoчy жaлoвaтьcя, девoчки, но в зеркaлo на меня смoтрeла теткa! Дaжe не тeтка, пенcиoнeркa! У меня никогдa не было тaкого yжaса - ну cиняки, лaдно, но мopщин то cтолько oткyдa?...
Haвepнoе, за 3 гoда дeкpетa я нe спaла годa 1,5, a это cказываетcя нa нaшей краcоте и молодости oчень cильно. А eщe нepвы поcтоянныe, с мyжем проблeмы… В общeм нe хoчy жaлoвaтьcя, девoчки, но в зеркaлo на меня смoтрeла теткa! Дaжe не тeтка, пенcиoнeркa! У меня никогдa не было тaкого yжaса - ну cиняки, лaдно, но мopщин то cтолько oткyдa?...
Ady Arh
понравилось
9 April 2015 at 1:53
community-post.html
Пресс
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд
3 comments
Ady Arh
subscribed to the group
12 March 2015 at 2:02
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
