ArisTan AsanoV
was last seen 20 August at 22:58
31 год
/
Актюбинск, Казахстан
Уважай врага, погибшего, нажав на курок , Чем врага, сдавшегося в плен.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:55
5 comments
Максим Карамшук
))))))))))))))
9 April 2014 at 22:21
НравитсяGregori .
Реальна правда!
10 April 2014 at 7:23
Нравится
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:54
27 comments
как противно читать гадости под хорошими фотографиями, как же некоторым индивидам нравится обгаживать все вокруг. А кот не стал бы лежать, если бы ему было неприятно или больно, убежал бы. Так что... more
19 May 2014 at 12:07
Нравится
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:54
10 comments
для : ТАК И ЕСТЬ, ЖЕНИС!!!:))) С ТАКОЙ МАССОЙ ОН 100% НЕ УВЕРНЁТСЯ!!! ;)))
10 April 2014 at 8:42
Нравится
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:53
21 comments
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:53
6 comments
мм! вкусняшка!но только у меня в стакане в таком, постоянно не хороший напиток!(((
9 April 2014 at 21:59
Нравится
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:49
7 comments
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:48
community-post.html
6 comments
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:47
community-post.html
3 comments
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:46
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:46
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:45
community-post.html
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
5 comments
Спасибо полезная инфа , ато в стуле капитана спина побаливает
13 April 2014 at 3:01
Нравится
ArisTan AsanoV
понравилось
10 April 2014 at 18:44
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мужской клуб
7 349 517
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 016 431
Other people named ArisTan AsanoV in My World