Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Марат Гареев

was last seen 2 February at 10:38

32 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Оксана Дмитриева added a note

8 May 2017 at 17:09

user-post.html

Мнe пoнpaвилacь tвoя фoka, oцeни мoю tyt ...

Нравится Комментировать

Марат Гареев прокомментировал

22 April 2014 at 11:20

ДЕВЧАТА ВОТ ВАМ ТЕМА К ЛЕТУ ...

Спортивный журнал

22 April 2014 at 10:10

community-post.html

Фитнес программа для девушек

Если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будете заниматься 3 раза в неделю.

1-й день - Ноги

2-й день – Грудь, трицепс, плечи

3-й день – Спина, бицепс, пресс

Упражнения нужно подбирать в зависимости от тех тренажеров которые есть у вас в зале, поговорите с тренером и решите какие именно нужно делать вам. Не во всех залах есть маленькие грифы для штанги, чтобы им могли заниматься девушки, а большой олимпийский гриф слишком тяжел для начинающих. Поэтому девушки как прави...