Вероника Черноусенко
was last seen 17 September at 23:55
51 год
/
Москва, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вероника Черноусенко
понравилось
1 December 2019 at 22:09
community-post.html
Упражнения для плоского живота
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
more…
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
more…
Вероника Черноусенко
понравилось
23 February 2019 at 14:03
community-post.html
ДЛИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
Вероника Черноусенко
понравилось
29 April 2018 at 8:17
community-post.html
ПП-рацион на 1300 ккал
ЗАВТРАК : 375 ккал
0 ккал
кофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока
150 калорий
1,5 ржаного хлебца (75 гр)
1,5 ломтика цельнозернового хлеба (75 гр)
5 ломтиков сухих ржаных хлебцев (хлеба для диабетиков) (50 гр)
4 сухарика (40 гр)
3 ст. л. с верхом овсяных хлопьев (45 гр)
5 ст. л. с верхом корнфлекса (40 гр)
3 ст. л. с верхом гречневой крупы (40 гр)
3 ст. л. хлопьев мюсли
75 калорий
2 ч. л. сливочного масла (10 гр)
2 ч. л. маргарина (10 гр)
50 калорий
2 ч. л. меда (20 гр)
2 ч. л. конфитюра (20 гр)
1 маленькое яблоко (100 гр) more…
ЗАВТРАК : 375 ккал
0 ккал
кофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока
150 калорий
1,5 ржаного хлебца (75 гр)
1,5 ломтика цельнозернового хлеба (75 гр)
5 ломтиков сухих ржаных хлебцев (хлеба для диабетиков) (50 гр)
4 сухарика (40 гр)
3 ст. л. с верхом овсяных хлопьев (45 гр)
5 ст. л. с верхом корнфлекса (40 гр)
3 ст. л. с верхом гречневой крупы (40 гр)
3 ст. л. хлопьев мюсли
75 калорий
2 ч. л. сливочного масла (10 гр)
2 ч. л. маргарина (10 гр)
50 калорий
2 ч. л. меда (20 гр)
2 ч. л. конфитюра (20 гр)
1 маленькое яблоко (100 гр) more…
Вероника Черноусенко
понравилось
15 September 2017 at 20:48
community-post.html
Оригинальная шапочка спицами
Вязание шляпки для девочки спицами .
Окружность шляпки — 50 (55) см.
Для вязания будут необходимы: пряжа серая и бордовая – по 1 мотку
(шерсть 100%, 182 м/115 г); круг. спицы — 4 мм (0,4м);
чулочные обоюдоострые спицы — 4 мм;
маркеры для петель.
Шляпку вяжем по кругу лиц. гладью. Отворот выполняем укороченными рядами плат. вязкой. Кайму вяжем плетеным узором.
Плетеный узор.
Ряд 1 и 3: лиц. п.;
Ряд 2: * лиц., снимаем п. как изн., нить перед работой; повторяем от *
до конца р.;
Ряд 4: *снимаем п. как изн., нить перед работой, лиц.; повторяем от * до
конца р. more…
Вязание шляпки для девочки спицами .
Окружность шляпки — 50 (55) см.
Для вязания будут необходимы: пряжа серая и бордовая – по 1 мотку
(шерсть 100%, 182 м/115 г); круг. спицы — 4 мм (0,4м);
чулочные обоюдоострые спицы — 4 мм;
маркеры для петель.
Шляпку вяжем по кругу лиц. гладью. Отворот выполняем укороченными рядами плат. вязкой. Кайму вяжем плетеным узором.
Плетеный узор.
Ряд 1 и 3: лиц. п.;
Ряд 2: * лиц., снимаем п. как изн., нить перед работой; повторяем от *
до конца р.;
Ряд 4: *снимаем п. как изн., нить перед работой, лиц.; повторяем от * до
конца р. more…
45 comments
Где можно найти описание вязания шапочки платочной вязкой? Смотрела в инете, но не поняла....
21 October 2017 at 19:11
Нравитсяпо поводу шапочки мне сказать нечего, а вот человечек в этой шапочке просто чудо....
1 March 2018 at 15:28
Нравится
Вероника Черноусенко
subscribed to the group
28 March 2017 at 20:43
community-join.html
Вероника Черноусенко
понравилось
28 March 2017 at 20:23
community-post.html
КАК ЛЕГКО И ПРОСТО ПРИГОТОВИТЬ СКРАБЫ ДЛЯ ЛИЦА в домашних условиях
Не забудь сохранить себе 📎
✔ Пищевая сода является замечательным эксфолиантом, который бережно очистит вашу кожу и убьет бактерии, которые являются причиной возникновения угревой сыпи. Для этого возьмите немного соды, добавьте теплую воду в таком количестве, чтобы получилась паста. Полученное средство нанесите на кожу и втирайте подушечками пальцев. Через несколько минут смойте соду прохладной водой. more…
Не забудь сохранить себе 📎
✔ Пищевая сода является замечательным эксфолиантом, который бережно очистит вашу кожу и убьет бактерии, которые являются причиной возникновения угревой сыпи. Для этого возьмите немного соды, добавьте теплую воду в таком количестве, чтобы получилась паста. Полученное средство нанесите на кожу и втирайте подушечками пальцев. Через несколько минут смойте соду прохладной водой. more…
Вероника Черноусенко
понравилось
28 January 2017 at 15:13
community-post.html
Вероника Черноусенко
понравилось
13 November 2016 at 0:18
community-post.html
Памятка по сочетанию цветов
Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно-голубым.
5. Фуксия (темно-розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневым. more…
Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно-голубым.
5. Фуксия (темно-розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневым. more…
7 comments
Вероника Черноусенко
installed a game
12 November 2016 at 23:57
app-install.html
Бутылочка: знакомства, флирт, общение
Играть
Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.
2 232 814
Вероника Черноусенко
понравилось
30 October 2016 at 21:17
community-post.html
8 comments
для : Моя мама ела меньше кошки, но толстой всё-таки стала после 35 лет и вес ничем согнать не смогла. Я такая-же. Видела мамины бесполезные муки и даже не пытаюсь худеть. Мне не мешает, кому не нравлюсь -... more
31 October 2016 at 23:26
Нравится1
Вероника Черноусенко
понравилось
22 October 2016 at 20:07
community-post.html
Профитроли с заварным кремом
Ингредиенты:
Для теста:
мука 300 гр.
сливочное масло100 гр.
яйца 5 шт
сахар 50 гр.
соль 0,5 ч. л.
вода 250 мл.
Для начинки:
молоко 1 л.
Яйца (желтки) 5 шт.
мука 100 гр.
крахмал 1 ч.л.
сахар 100 гр.
соль 0,5. ч. л.
Приготовление:
Вначале приготовления займемся тестом. Чтобы замесить тесто, нужно на сковороду выложить сливочное масло и растопить его. После этого вливаем в сковороду воду, добавляем сахар, соль и ждем, когда вода закипит. После этого выключаем газ и постепенно всыпаем муку. В вымешанном тесте не должно остаться ни одного комочк more…
Ингредиенты:
Для теста:
мука 300 гр.
сливочное масло100 гр.
яйца 5 шт
сахар 50 гр.
соль 0,5 ч. л.
вода 250 мл.
Для начинки:
молоко 1 л.
Яйца (желтки) 5 шт.
мука 100 гр.
крахмал 1 ч.л.
сахар 100 гр.
соль 0,5. ч. л.
Приготовление:
Вначале приготовления займемся тестом. Чтобы замесить тесто, нужно на сковороду выложить сливочное масло и растопить его. После этого вливаем в сковороду воду, добавляем сахар, соль и ждем, когда вода закипит. После этого выключаем газ и постепенно всыпаем муку. В вымешанном тесте не должно остаться ни одного комочк more…
Вероника Черноусенко
понравилось
22 October 2016 at 20:00
community-post.html
ТАЙНЫЕ СИЛЫ ДОМА
1.Нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.
2.Не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.
3.Веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка.
Как очистить и защитить его от негатива?
more…
1.Нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.
2.Не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.
3.Веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка.
Как очистить и защитить его от негатива?
more…
85 comments
И правда, какой-то энергетический бедлам после прочтения этого опуса!
13 November 2016 at 21:16
Нравится
Вероника Черноусенко
понравилось
17 October 2016 at 22:23
community-post.html
15 comments
Вероника Черноусенко
понравилось
3 October 2016 at 8:41
community-post.html
Быстрый рулет на сгущенном молоке
Ингредиенты:
тесто:
-сгущенное молоко - 1 банка;
-яйцо куриное - 2 шт;
-соль - щепотка;
-сода - 1/2 ч.л;
-лимон - для погашения соды;
-мука - 1 ст;
-подсолнечное масло - для смазки;
начинка:
-твороженная масса с курагой - 200-300 г.
Приготовление:
В миску я налила сгущенное молоко, добавила яйца, все взбила венчиком. Из половинки лимона выдавила сок и погасила им соду, вылив полученную жидкость в миску. Добавив щепотку соли, я постепенно всыпала муку и перемешала все до получения жидкого теста однородной консистенции. more…
Ингредиенты:
тесто:
-сгущенное молоко - 1 банка;
-яйцо куриное - 2 шт;
-соль - щепотка;
-сода - 1/2 ч.л;
-лимон - для погашения соды;
-мука - 1 ст;
-подсолнечное масло - для смазки;
начинка:
-твороженная масса с курагой - 200-300 г.
Приготовление:
В миску я налила сгущенное молоко, добавила яйца, все взбила венчиком. Из половинки лимона выдавила сок и погасила им соду, вылив полученную жидкость в миску. Добавив щепотку соли, я постепенно всыпала муку и перемешала все до получения жидкого теста однородной консистенции. more…
Вероника Черноусенко
понравилось
3 October 2016 at 8:36
community-post.html
Молочный десерт для детей вместо мороженого
Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе — получается почти кофе — гляссе.
Моя приятельница, у которой частенько болеют внуки, делает для них такое суфле и называет его «теплым мороженым» — да, да, не удивляйтесь, на вкус оно напоминает пломбир. И это при том, что состоит оно из кефира и сметаны!!! Очень интересный рец more…
Молочный диетический десерт готовится быстро и просто, а получается настоящее лакомство для детей и взрослых. Это вкусное и, главное, натуральное, молочное суфле, которое можно подавать не только как десерт: очень вкусно добавлять пару ложечек такого суфле в чашку с кофе — получается почти кофе — гляссе.
Моя приятельница, у которой частенько болеют внуки, делает для них такое суфле и называет его «теплым мороженым» — да, да, не удивляйтесь, на вкус оно напоминает пломбир. И это при том, что состоит оно из кефира и сметаны!!! Очень интересный рец more…
18 comments
Как надоели эти дуры с печенью и папилломами, где админы? Почему не отслеживают комменты?
1 October 2016 at 17:44
Нравится55
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С праздником Весны!
от
Инесса
Чистякова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 639
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 484
Флай леди
1 522 850
Other people named Вероника Черноусенко in My World