Вероника Черноусенко

was last seen 8 May at 07:44

51 год / Москва, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вероника Черноусенко subscribed to the group

Friday at 7:44

community-join.html

ght4

247 участников

Вероника Черноусенко понравилось

1 December 2019 at 22:09

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 December 2019 at 14:52

community-post.html

Упражнения для плоского живота

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу
more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Вероника Черноусенко понравилось

23 February 2019 at 14:03

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 February 2019 at 15:42

community-post.html

ДЛИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Вероника Черноусенко понравилось

29 April 2018 at 8:17

Workout | Будь в форме

26 April 2018 at 15:30

community-post.html

ПП-рацион на 1300 ккал

ЗАВТРАК : 375 ккал

0 ккал
кофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока

150 калорий

1,5 ржаного хлебца (75 гр)
1,5 ломтика цельнозернового хлеба (75 гр)
5 ломтиков сухих ржаных хлебцев (хлеба для диабетиков) (50 гр)
4 сухарика (40 гр)
3 ст. л. с верхом овсяных хлопьев (45 гр)
5 ст. л. с верхом корнфлекса (40 гр)
3 ст. л. с верхом гречневой крупы (40 гр)
3 ст. л. хлопьев мюсли

75 калорий

2 ч. л. сливочного масла (10 гр)
2 ч. л. маргарина (10 гр)

50 калорий

2 ч. л. меда (20 гр)
2 ч. л. конфитюра (20 гр)
1 маленькое яблоко (100 гр) more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Вероника Черноусенко понравилось

15 September 2017 at 20:48

Вязание

13 September 2017 at 7:20

community-post.html

Оригинальная шапочка спицами
Вязание шляпки для девочки спицами .

Окружность шляпки — 50 (55) см.
Для вязания будут необходимы: пряжа серая и бордовая – по 1 мотку
(шерсть 100%, 182 м/115 г); круг. спицы — 4 мм (0,4м);
чулочные обоюдоострые спицы — 4 мм;
маркеры для петель.

Шляпку вяжем по кругу лиц. гладью. Отворот выполняем укороченными рядами плат. вязкой. Кайму вяжем плетеным узором.
Плетеный узор.
Ряд 1 и 3: лиц. п.;
Ряд 2: * лиц., снимаем п. как изн., нить перед работой; повторяем от *
до конца р.;
Ряд 4: *снимаем п. как изн., нить перед работой, лиц.; повторяем от * до
конца р. more…

50Нравится50 людям

72Нравится72 людям

57Нравится57 людям

117Нравится117 людям

Нравится2033Нравится2033 людям

Комментировать 45

45 comments

Роза Ендеркина

Где можно найти описание вязания шапочки платочной вязкой? Смотрела в инете, но не поняла....

21 October 2017 at 19:11

Нравится

Татьяна Куракина

по поводу шапочки мне сказать нечего, а вот человечек в этой шапочке просто чудо....

1 March 2018 at 15:28

Нравится

Вероника Черноусенко subscribed to the group

28 March 2017 at 20:43

community-join.html

9o/6o/9o | Твой личный тренер

201 494 участника

Вероника Черноусенко понравилось

28 March 2017 at 20:23

Салон красоты

28 March 2017 at 19:55

community-post.html

КАК ЛЕГКО И ПРОСТО ПРИГОТОВИТЬ СКРАБЫ ДЛЯ ЛИЦА в домашних условиях
Не забудь сохранить себе 📎

✔ Пищевая сода является замечательным эксфолиантом, который бережно очистит вашу кожу и убьет бактерии, которые являются причиной возникновения угревой сыпи. Для этого возьмите немного соды, добавьте теплую воду в таком количестве, чтобы получилась паста. Полученное средство нанесите на кожу и втирайте подушечками пальцев. Через несколько минут смойте соду прохладной водой. more…

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать 1

отель КУБА Чемитоквадже

мне нравится

29 March 2017 at 9:34

Нравится

Вероника Черноусенко понравилось

28 January 2017 at 15:13

Шедевры рукоделия и дизайна

28 January 2017 at 11:09

community-post.html

Как завязать галстук

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

7Нравится7 людям

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать

Вероника Черноусенко понравилось

13 November 2016 at 0:18

Женские секреты

10 November 2016 at 8:03

community-post.html

Памятка по сочетанию цветов

Сохраняйте себе, чтобы не потерять!

1. Белый: сочетается со всеми цветами. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
3. Серый – базовый цвет, хорошо сочетается с капризными цветами: фуксия, красный, фиолетовый, розовый, синий.
4. Розовый – с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно-голубым.
5. Фуксия (темно-розовый) – с серым, желто-коричневым, зеленым лаймом, зеленой мятой, коричневым. more…

12Нравится12 людям

17Нравится17 людям

25Нравится25 людям

18Нравится18 людям

15Нравится15 людям

19Нравится19 людям

Нравится553Нравится553 людям

Комментировать 7

7 comments

Татьяна Климина

13 November 2016 at 22:28

Нравится

Татьяна Устиненко

красиво

14 November 2016 at 11:03

Нравится

Вероника Черноусенко installed a game

12 November 2016 at 23:57

app-install.html

Бутылочка: знакомства, флирт, общение

Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.

2 235 336

Играть

Вероника Черноусенко понравилось

30 October 2016 at 21:17

Похудение

28 October 2016 at 11:31

community-post.html

Отличная система питания.
Сохрани, чтобы не потерять

Нравится539Нравится539 людям

Комментировать 8

8 comments

✾ Юлия ✾

жрать надо меньше, вот самая хорошая система питания))

30 October 2016 at 14:43

Нравится12You and others like this11 людям

Ангелина Прилукова

для ✾ Юлия ✾: Моя мама ела меньше кошки, но толстой всё-таки стала после 35 лет и вес ничем согнать не смогла. Я такая-же. Видела мамины бесполезные муки и даже не пытаюсь худеть. Мне не мешает, кому не нравлюсь -... more

31 October 2016 at 23:26

Нравится1

Вероника Черноусенко понравилось

22 October 2016 at 20:07

Флай леди

22 October 2016 at 18:10

community-post.html

Профитроли с заварным кремом

Ингредиенты:

Для теста:
мука 300 гр.
сливочное масло100 гр.
яйца 5 шт
сахар 50 гр.
соль 0,5 ч. л.
вода 250 мл.
Для начинки:
молоко 1 л.
Яйца (желтки) 5 шт.
мука 100 гр.
крахмал 1 ч.л.
сахар 100 гр.
соль 0,5. ч. л.

Приготовление:

Вначале приготовления займемся тестом. Чтобы замесить тесто, нужно на сковороду выложить сливочное масло и растопить его. После этого вливаем в сковороду воду, добавляем сахар, соль и ждем, когда вода закипит. После этого выключаем газ и постепенно всыпаем муку. В вымешанном тесте не должно остаться ни одного комочк more…

1Нравится1 человеку

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать

Вероника Черноусенко понравилось

22 October 2016 at 20:00

Здоровье

20 October 2016 at 9:40

community-post.html

ТАЙНЫЕ СИЛЫ ДОМА

1.Нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.
2.Не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.
3.Веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка.

Как очистить и защитить его от негатива?
more…

Нравится2068Нравится2068 людям

Комментировать 85

85 comments

Севиль Юнус Кызы Нуруллаева

27 October 2016 at 5:12

Нравится

Svetlana Billon

И правда, какой-то энергетический бедлам после прочтения этого опуса!

13 November 2016 at 21:16

Нравится

Вероника Черноусенко понравилось

17 October 2016 at 22:23

Красота своими руками

17 October 2016 at 13:20

community-post.html

Ловите идеи как стильно завязать шарф этой осенью

17Нравится17 людям

20Нравится20 людям

19Нравится19 людям

31Нравится31 человеку

18Нравится18 людям

14Нравится14 людям

22Нравится22 людям

View all

Нравится1410Нравится1410 людям

Комментировать 15

15 comments

лариса тельнова

Ничего нового, все предельно просто

20 October 2016 at 6:19

Нравится

лариса жукова

для лариса тельнова: Точно , ничего н о в о г о

5 November 2016 at 19:40

Нравится

Вероника Черноусенко понравилось

3 October 2016 at 8:41

Флай леди

3 October 2016 at 0:40

community-post.html

Быстрый рулет на сгущенном молоке

Ингредиенты:
тесто:
-сгущенное молоко - 1 банка;
-яйцо куриное - 2 шт;
-соль - щепотка;
-сода - 1/2 ч.л;
-лимон - для погашения соды;
-мука - 1 ст;
-подсолнечное масло - для смазки;
начинка:
-твороженная масса с курагой - 200-300 г.

Приготовление:
В миску я налила сгущенное молоко, добавила яйца, все взбила венчиком. Из половинки лимона выдавила сок и погасила им соду, вылив полученную жидкость в миску. Добавив щепотку соли, я постепенно всыпала муку и перемешала все до получения жидкого теста однородной консистенции. more…