Требуются работники на дому Работайте на дому 2-3 часа в день и зарабатывайте 50000 руб/мес!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
user-post.html
Фарида я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
Фарида я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
19 May 2016 at 15:41
community-post.html
Аэробика для живота "Шесть Вейдера".
Аэробика для живота "Шесть Вейдера" - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. more…
Аэробика для живота "Шесть Вейдера" - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.
Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
19 May 2016 at 15:40
community-post.html
Что происходит, когда вы отказываетесь от углеводов
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили во всех бедах. Разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили практически во всех проблемах людей, страдающих от лишнего веса, поэтому полный отказ от таких продуктов приравнивают к важному шагу в сторону здорового образа жизни. Бьюти- и велнесс-блогеры регулярно делятся личным опытом в духе "6 месяцев без хлеба, или как изменилась моя жизнь more…
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили во всех бедах. Разбираемся, с какими последствиями можно столкнуться после отказа от хлеба и других углеводов.
Безуглеводные белковые диеты сегодня в тренде. Хлеб, рис и макароны обвинили практически во всех проблемах людей, страдающих от лишнего веса, поэтому полный отказ от таких продуктов приравнивают к важному шагу в сторону здорового образа жизни. Бьюти- и велнесс-блогеры регулярно делятся личным опытом в духе "6 месяцев без хлеба, или как изменилась моя жизнь more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
19 May 2016 at 15:39
community-post.html
Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.
Сохрани на стену, чтобы не потерять!!!
Нам понадобится:
— 1 столовая ложка жирной сметаны
— 1 столовая ложка жирного кефира
— 1 столовая ложка меда
— 1 куриное яйцо
Все ингредиенты смешиваем, наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут. Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.
Сохрани на стену, чтобы не потерять!!!
Нам понадобится:
— 1 столовая ложка жирной сметаны
— 1 столовая ложка жирного кефира
— 1 столовая ложка меда
— 1 куриное яйцо
Все ингредиенты смешиваем, наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут. Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
19 May 2016 at 15:39
community-post.html
Стретчинг
Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода.
1. Наклон с опорой на стену
Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины.
Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях.
Техника выполнения: Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми.
2. Выпад с наклоном вперед
Растягиваем мышцы бедер.
Исходное положение: Встань прямо, руки вдоль корпуса. Согни правую ногу, а левой сделай шаг назад и встань на колено. more…
Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода.
1. Наклон с опорой на стену
Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины.
Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях.
Техника выполнения: Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми.
2. Выпад с наклоном вперед
Растягиваем мышцы бедер.
Исходное положение: Встань прямо, руки вдоль корпуса. Согни правую ногу, а левой сделай шаг назад и встань на колено. more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
3 April 2016 at 9:01
community-post.html
ПЛАН НА НЕДЕЛЮ И ФИГУРА ТВОЕЙ МЕЧТЫ
Составьте себе подобный график и строго придерживайтесь его!
7.30 – подъем;
Показать полностью…
7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;
8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс;
9.00 – завтрак: 2 яйца и 1 хлебец или 2 фитнесс батончика, зеленый чай;
11.00 – перекус: 50 гр. нежирного сыра или 100 гр. нежирного творога или яблоко, зеленый чай;
13.00 – обед: 150 гр. куриной грудки (на пару) или нежирной рыбы и 100 гр. брокколи или цветной капусты, 1 хлебец, зеленый чай;
14.00 – 15.00 – калланетика; more…
Составьте себе подобный график и строго придерживайтесь его!
7.30 – подъем;
Показать полностью…
7.40 – 8.20 – собираю племянницу в школу и выпиваю стакан воды;
8.30 – 9.00 – занимаюсь бодифлекс;
9.00 – завтрак: 2 яйца и 1 хлебец или 2 фитнесс батончика, зеленый чай;
11.00 – перекус: 50 гр. нежирного сыра или 100 гр. нежирного творога или яблоко, зеленый чай;
13.00 – обед: 150 гр. куриной грудки (на пару) или нежирной рыбы и 100 гр. брокколи или цветной капусты, 1 хлебец, зеленый чай;
14.00 – 15.00 – калланетика; more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
3 April 2016 at 8:58
community-post.html
У вас есть целлюлит? Пора с ним попрощаться👊🏻
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. more…
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить. more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
3 April 2016 at 8:30
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
28 March 2016 at 18:51
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
28 March 2016 at 18:51
community-post.html
Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
Цитата из книги Сюзан Кубелки «Мадам придет сегодня позже» more…
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
Цитата из книги Сюзан Кубелки «Мадам придет сегодня позже» more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:55
community-post.html
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:54
community-post.html
Маска Клеопатры
Для приготовления этой омолаживающей маски
возьмите
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. сока лимона
- 1 яйцо
- 1 ст. л. молока
- 1 ст. л. растительного масла
- овсяные хлопья добавьте до густоты сметаны
Маску наложите на чистое лицо на 20 мин.
Затем смойте тёплой и прохладной водой.
Делайте такую маску 1-2 раза в неделю.
Овсяные хлопья можно дополнительно измельчить в
кофемолке.
Для приготовления этой омолаживающей маски
возьмите
- 1 ст. л. мёда
- 1 ст. л. сока лимона
- 1 яйцо
- 1 ст. л. молока
- 1 ст. л. растительного масла
- овсяные хлопья добавьте до густоты сметаны
Маску наложите на чистое лицо на 20 мин.
Затем смойте тёплой и прохладной водой.
Делайте такую маску 1-2 раза в неделю.
Овсяные хлопья можно дополнительно измельчить в
кофемолке.
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:52
community-post.html
Гусь, встретив как-то раз Свинью,
Задумал с ней создать семью:
Раз он созрел, как птица,
То можно и жениться!
Но, чтоб не взять в мешке кота,
И говорить потом:- Не та!
Пройдоха Гусь решил схитрить-
Свинью на кастинг пригласить!
Ведь надо всё о той узнать,
Кого решил он в жёны взять!
Но где душе раскрыться?
Чтоб ей не притвориться?
Гусь долго думал, выбирал:
Театр, спортзал, музеи, балет,
Он в цирк уже купил билет.
Но друг его - большой гурман,
Сказал:-Сходите в ресторан!
Mon cher,-поверь мне, там душа,
Себя раскроет, не спеша,
И под хрустальных рюмок звон,
Смекнёшь, мой друг, каков резон: more…
Задумал с ней создать семью:
Раз он созрел, как птица,
То можно и жениться!
Но, чтоб не взять в мешке кота,
И говорить потом:- Не та!
Пройдоха Гусь решил схитрить-
Свинью на кастинг пригласить!
Ведь надо всё о той узнать,
Кого решил он в жёны взять!
Но где душе раскрыться?
Чтоб ей не притвориться?
Гусь долго думал, выбирал:
Театр, спортзал, музеи, балет,
Он в цирк уже купил билет.
Но друг его - большой гурман,
Сказал:-Сходите в ресторан!
Mon cher,-поверь мне, там душа,
Себя раскроет, не спеша,
И под хрустальных рюмок звон,
Смекнёшь, мой друг, каков резон: more…
11 comments
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:46
community-post.html
Как убрать щеки и подбородок при помощи упражнений
Ниже приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем.
Первое упражнение чтобы убрать щеки. Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней.
Второе упражнение. Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко.
Третье упражнение. Держите голову прямо, а уголки губ опустите вниз и напрягите мышцы шеи и щек. more…
Ниже приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем.
Первое упражнение чтобы убрать щеки. Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней.
Второе упражнение. Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко.
Третье упражнение. Держите голову прямо, а уголки губ опустите вниз и напрягите мышцы шеи и щек. more…
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:39
community-post.html
Удели 3 дня в неделю - и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1-ый день:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2-ой день: more…
1-ый день:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2-ой день: more…
Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин); весело)))от глупостей))
22 March 2016 at 15:31
Нравится
Фарида Арсланбекова (Сибигатулина)
понравилось
23 March 2016 at 10:36
community-post.html
15 «заповедей» красоты глаз
1. Никогда не спите, уткнувшись лицом в подушку, так как это приводит к образованию глубоких морщин вокруг глаз. Старайтесь спать на спине или на боку. Принимайте на ночь успокаивающую ванну (хвойную, с отваром ромашки, липового цвета, корня валерианы, мяты), выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда.
2. Слишком высокая подушка может нарушить венозный отток в коже век и привести к появлению «мешков» под глазами. Идеальна тонкая подушка. Но лучше подкладывать специальный валик. more…
1. Никогда не спите, уткнувшись лицом в подушку, так как это приводит к образованию глубоких морщин вокруг глаз. Старайтесь спать на спине или на боку. Принимайте на ночь успокаивающую ванну (хвойную, с отваром ромашки, липового цвета, корня валерианы, мяты), выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда.
2. Слишком высокая подушка может нарушить венозный отток в коже век и привести к появлению «мешков» под глазами. Идеальна тонкая подушка. Но лучше подкладывать специальный валик. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
