Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
владимир артиев
стал резидентом
2 May 2017 at 22:37
audio-playlist.html
2:45
00:00
user-post.html
владимир я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
user-post.html
владимир я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
владимир артиев
installed 2 games
4 April 2016 at 15:50
app-install.html
Король Башен
Играть
Полчища людей и орков сошлись в кровопролитной бойне, результат которой теперь зависит только от вас, Генерал!
99 758
владимир артиев
installed a game
31 December 2015 at 0:48
app-install.html
Эвилибриум
Играть
Подземелья Эвилибриума – это Боевая Карточная RPG про Охотников на Души тёмных существ!
56 381
марина кузьмичёва
added a note
user-post.html
Отель El Coterin расположен на севере Испании, в знаменитом европейском натуральном парке провинции Астуриас.
Предлагаем вашему вниманию незабываемый, полный впечатлений отдых. Посещение исторических мест, с кратким изложением происходящего в каждом из них.
Любителям гор, существует множество троп, которые по истине отличаются друг от друга фантастическими пейзажами. Романтикам и влюблённым сердцам желающим уединиться предлагаем домик в горах, где вы останетесь наедине с природой и восхитительным видом на знаменитую гору пик Урриэлью(2.518м)...
Предлагаем вашему вниманию незабываемый, полный впечатлений отдых. Посещение исторических мест, с кратким изложением происходящего в каждом из них.
Любителям гор, существует множество троп, которые по истине отличаются друг от друга фантастическими пейзажами. Романтикам и влюблённым сердцам желающим уединиться предлагаем домик в горах, где вы останетесь наедине с природой и восхитительным видом на знаменитую гору пик Урриэлью(2.518м)...
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 1:01
community-post.html
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК: РАЦИОН.
Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
- Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
- Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
- Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных .
- Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога.
Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки...
Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
- Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
- Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
- Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных .
- Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога.
Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки...
6 comments
Для ТП: упражнение называется"мертвая" тяга прямыми ногами.Технически,довольно легко усваивается.
7 July 2014 at 23:15
Нравится
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 1:00
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:59
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:59
community-post.html
5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы
1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута
Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.
Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.
Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции....
1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута
Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.
Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.
Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции....
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:59
community-post.html
Универсальная программа тренировок для девушек (сплит)
Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле вместить эти акценты в одной программе достаточно просто. Для отработки груди предназначено 4 упражнения, самое эффективное для её увеличения и поднятия - жимы головой вниз, остальные больше предназна...
Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле вместить эти акценты в одной программе достаточно просто. Для отработки груди предназначено 4 упражнения, самое эффективное для её увеличения и поднятия - жимы головой вниз, остальные больше предназна...
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:58
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:58
5 comments
выглядит то молодо но вот ее мышцы чет меня смущают стремно быть с такими подобными
21 June 2014 at 21:33
Нравится
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:57
community-post.html
Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:49
3 comments
я тоже так считаю,пропускаю иногда 1 тренировку,а так всё равно хожу.Иначе,потом тяжело будет.
22 June 2014 at 23:04
Нравится
владимир артиев
понравилось
25 June 2014 at 0:46
3 comments
владимир артиев
понравилось
18 June 2014 at 1:00
39 comments
для : Биологию учи лучше! Медузы - жалят, а током "бьют" скат, угорь и сом... Википедия в помощь!!!
29 March 2016 at 23:08
Нравится
владимир артиев
понравилось
12 June 2014 at 0:53
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
Мой
Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Гора подарков
от
Диметрия
***
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named владимир артиев in My World