Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Асет Жолбасов
понравилось
22 October 2016 at 5:23
community-post.html
Асет Жолбасов
понравилось
26 August 2016 at 22:02
Асет Жолбасов
понравилось
15 May 2015 at 7:34
community-post.html
Как пробежать свой маленький "марафон"? Как развить свою выносливость для долгих пробежек?
Данной информацией поделился мастер спорта по легкой атлетике Саркозиев Медет. Для новичка обязательны четыре шага:
1. Найти для себя место, маршрут для ежедневнего бега
2. Подобрать максимально удобную одежду (кроссовки, спортивку и др)
3. Поставить цель на несколько недель или несколько месяцев для тщательной тренировки
4. Обязательно следить за питанием. Оно должно быть калорийным и экологичным.
...
Данной информацией поделился мастер спорта по легкой атлетике Саркозиев Медет. Для новичка обязательны четыре шага:
1. Найти для себя место, маршрут для ежедневнего бега
2. Подобрать максимально удобную одежду (кроссовки, спортивку и др)
3. Поставить цель на несколько недель или несколько месяцев для тщательной тренировки
4. Обязательно следить за питанием. Оно должно быть калорийным и экологичным.
...
Программа для лёгкоатлетов , новичкам в беге или избытком веса 80+кг не осилить, пытаться даже не стоит за такой срок .
15 May 2015 at 12:59
Нравится
Асет Жолбасов
понравилось
13 February 2015 at 6:26
community-post.html
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.
Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности.
Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...
Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.
Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности.
Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...
у нас развитие выносливость происходило после отбоя - иногда- упражнением ,,сушить крокодила на грядушках,,кто служил тому перевод не нужен)))
13 February 2015 at 8:32
Нравится
Асет Жолбасов
понравилось
29 January 2015 at 18:06
community-post.html
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,...
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,...
4 comments
Асет Жолбасов
понравилось
9 January 2015 at 16:59
Асет Жолбасов
понравилось
19 December 2014 at 14:33
community-post.html
10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год....
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год....
Воду не сразу литр всосать надо, полагаю? Тогда за какой промежуток времени перед пробежкой закончить её пить чтобы не булькать во время бега?
19 December 2014 at 14:53
Нравится
Асет Жолбасов
понравилось
21 November 2014 at 20:05
community-post.html
Почему американцев прозвали пиндосами?
Кличку дали солдатам за большое количество амуниции. Если солдат будет ранен и окажется, что на нем не надет полный комплект защитного снаряжения, никакой страховки он не получит, лечиться придется за свой счет, что очень дорого. В комплект снаряжения входит масса всего: бронежилет, каска, щитки на колени и локти, нож, автомат, патроны, гранаты, рация, приборы ночного видения, фляжка, фонарик, сухпаек и т.д. Общий вес достигает 40 кг. Естественно, бодренько ходит такой солдат только в боевиках, а в жизни ноги гнутся плохо, походка переваливающаяся, за...
Кличку дали солдатам за большое количество амуниции. Если солдат будет ранен и окажется, что на нем не надет полный комплект защитного снаряжения, никакой страховки он не получит, лечиться придется за свой счет, что очень дорого. В комплект снаряжения входит масса всего: бронежилет, каска, щитки на колени и локти, нож, автомат, патроны, гранаты, рация, приборы ночного видения, фляжка, фонарик, сухпаек и т.д. Общий вес достигает 40 кг. Естественно, бодренько ходит такой солдат только в боевиках, а в жизни ноги гнутся плохо, походка переваливающаяся, за...
Асет Жолбасов
понравилось
13 November 2014 at 17:49
community-post.html
10.11.14. на 93-м году жизни. Нас покинул дважды Герой Советского Союза. Знаменитый штурмовик. Бигельдинов Талгат Якубекович.
Немного автобиографии. Родился он 5 августа 1922 г. В 1940 году поступил в Балашовскую военную авиационную школу пилотов, затем переведён в Чкаловское военное авиационное училище (город Оренбург), которое окончил в 1942 году.
На фронтах Великой Отечественной войны с января 1943 года. В том же году вступил в ВКП(б)/КПСС. Сражался на самолёте Ил-2. Летал в эскадрилье Героя Советского Союза С. П. Пошивальникова. Вскоре стал его заместителем....
Немного автобиографии. Родился он 5 августа 1922 г. В 1940 году поступил в Балашовскую военную авиационную школу пилотов, затем переведён в Чкаловское военное авиационное училище (город Оренбург), которое окончил в 1942 году.
На фронтах Великой Отечественной войны с января 1943 года. В том же году вступил в ВКП(б)/КПСС. Сражался на самолёте Ил-2. Летал в эскадрилье Героя Советского Союза С. П. Пошивальникова. Вскоре стал его заместителем....
32 comments
Асет Жолбасов
понравилось
11 November 2014 at 11:06
community-post.html
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.
Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности. Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...
Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.
Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности. Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...
приорешш от такой жести блять)) ползи по луже. ты нам нужен ;)
11 November 2014 at 14:20
Нравится
Асет Жолбасов
понравилось
15 October 2014 at 19:17
community-post.html
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Наука преподносит нам все новые и новые сюрпризы. Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма. Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена.
Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. Иначе говоря, наше тело начинает «поедать» собственные мышц...
Наука преподносит нам все новые и новые сюрпризы. Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма. Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена.
Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. Иначе говоря, наше тело начинает «поедать» собственные мышц...
Асет Жолбасов
понравилось
8 October 2014 at 21:38
community-post.html
Живописный мост
Кажется, что после «Голден гейт», Тауэрского моста, знаменитых построек в Голландии и Сингапуре в строительстве мостов ничего нельзя придумать нового. Однако проектировщики Живописного моста в Серебряном бору, не замахиваясь на такие масштабы, решили соединить новые технологии и оригинальность исполнения, да соединить так, чтобы это место стало ландшафтной доминантой местности.
Живописный мост построен по уникальному проекту. Он соединяет в себе конструктивные признаки арочного и вантового моста. Основная поддерживающая часть – высокая перпендикулярная арка. Кстати, мост не п...
Кажется, что после «Голден гейт», Тауэрского моста, знаменитых построек в Голландии и Сингапуре в строительстве мостов ничего нельзя придумать нового. Однако проектировщики Живописного моста в Серебряном бору, не замахиваясь на такие масштабы, решили соединить новые технологии и оригинальность исполнения, да соединить так, чтобы это место стало ландшафтной доминантой местности.
Живописный мост построен по уникальному проекту. Он соединяет в себе конструктивные признаки арочного и вантового моста. Основная поддерживающая часть – высокая перпендикулярная арка. Кстати, мост не п...
View all
233 comments
Асет Жолбасов
понравилось
27 September 2014 at 19:32
community-post.html
11 comments
Асет Жолбасов
понравилось
22 September 2014 at 11:54
4 comments
для : Не на курке,а на спусковом крючке.Да и расположение пальца очень важно.Давить нужно подушечкой пальца,на выдохе,что бы выстрел произошел неожиданно,тогда и точность повысится.
21 September 2014 at 19:24
Нравится
Асет Жолбасов
понравилось
10 September 2014 at 17:13
Асет Жолбасов
понравилось
21 August 2014 at 20:08
community-post.html
ТАКТИКО-СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА РАЗВЕДЧИКОВ
Для рассмотрения тактико-специальной подготовки разведчиков обратимся к опыту Великой Отечественной войны.
Подготовка к операции и заброска в тыл врага Как обычно, подготовка к боевым действиям начиналась с постановки боевой задачи. Рассмотрим боевую задачу диверсионно-разведывательной группы "Смельчаки".
Сентябрь 1942 года.
"Вам поручается выполнить ряд ответственных заданий в тылу немецко-фашистских войск:
...
Для рассмотрения тактико-специальной подготовки разведчиков обратимся к опыту Великой Отечественной войны.
Подготовка к операции и заброска в тыл врага Как обычно, подготовка к боевым действиям начиналась с постановки боевой задачи. Рассмотрим боевую задачу диверсионно-разведыватель
Сентябрь 1942 года.
"Вам поручается выполнить ряд ответственных заданий в тылу немецко-фашистских войск:
...
5 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мужской клуб
7 332 459
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 485
Other people named Асет Жолбасов in My World