Асет Жолбасов

Асет Жолбасов понравилось

22 October 2016 at 5:23

Shopping guide | Шоппинг-гид

22 October 2016 at 3:29

community-post.html

Прочитайте не торопясь, вдумчиво. Почувствуйте слова.

View all

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Асет Жолбасов понравилось

26 August 2016 at 22:02

Shopping guide | Шоппинг-гид

26 August 2016 at 21:00

community-post.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Асет Жолбасов понравилось

15 May 2015 at 7:34

Со спортом по жизни!

14 May 2015 at 6:01

community-post.html

Как пробежать свой маленький "марафон"? Как развить свою выносливость для долгих пробежек?
Данной информацией поделился мастер спорта по легкой атлетике Саркозиев Медет. Для новичка обязательны четыре шага:

1. Найти для себя место, маршрут для ежедневнего бега
2. Подобрать максимально удобную одежду (кроссовки, спортивку и др)
3. Поставить цель на несколько недель или несколько месяцев для тщательной тренировки
4. Обязательно следить за питанием. Оно должно быть калорийным и экологичным.
...

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 1

СанЯ Ким

Программа для лёгкоатлетов , новичкам в беге или избытком веса 80+кг не осилить, пытаться даже не стоит за такой срок .

15 May 2015 at 12:59

Нравится

Асет Жолбасов added a photo

16 April 2015 at 14:37

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Асет Жолбасов понравилось

13 February 2015 at 6:26

Арсенал. Интересно об оружии

13 February 2015 at 5:30

community-post.html

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.

Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности.

Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать 2

Евгений Панов

у нас развитие выносливость происходило после отбоя - иногда- упражнением ,,сушить крокодила на грядушках,,кто служил тому перевод не нужен)))

13 February 2015 at 8:32

Нравится

владимир харин

это называется здоровый сон!!!!!!!!!!!!!!!!!!

13 February 2015 at 15:26

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

29 January 2015 at 18:06

Со спортом по жизни!

29 January 2015 at 16:31

community-post.html

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,...

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 4

4 comments

Анти Моргарита Темас

30 January 2015 at 9:24

Нравится

Айрат Гайнутдинов

)

30 January 2015 at 16:20

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

9 January 2015 at 16:59

Со спортом по жизни!

9 January 2015 at 15:30

community-post.html

Нравится122Нравится122 людям

Комментировать 1

♂artist of life♀ )

9 January 2015 at 16:16

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

19 December 2014 at 14:33

Со спортом по жизни!

19 December 2014 at 14:30

community-post.html

10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом

Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.

10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.

1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год....

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 1

Юрий Заостровных

Воду не сразу литр всосать надо, полагаю? Тогда за какой промежуток времени перед пробежкой закончить её пить чтобы не булькать во время бега?

19 December 2014 at 14:53

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

21 November 2014 at 20:05

Арсенал. Интересно об оружии

21 November 2014 at 18:30

community-post.html

Почему американцев прозвали пиндосами?

Кличку дали солдатам за большое количество амуниции. Если солдат будет ранен и окажется, что на нем не надет полный комплект защитного снаряжения, никакой страховки он не получит, лечиться придется за свой счет, что очень дорого. В комплект снаряжения входит масса всего: бронежилет, каска, щитки на колени и локти, нож, автомат, патроны, гранаты, рация, приборы ночного видения, фляжка, фонарик, сухпаек и т.д. Общий вес достигает 40 кг. Естественно, бодренько ходит такой солдат только в боевиках, а в жизни ноги гнутся плохо, походка переваливающаяся, за...

Нравится147Нравится147 людям

Комментировать 18

18 comments

Comment deleted

Николай Артёмов

для Анатолий Друг: Классно сказал!

1 January 2015 at 0:52

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

13 November 2014 at 17:49

Арсенал. Интересно об оружии

13 November 2014 at 11:47

community-post.html

10.11.14. на 93-м году жизни. Нас покинул дважды Герой Советского Союза. Знаменитый штурмовик. Бигельдинов Талгат Якубекович.

Немного автобиографии. Родился он 5 августа 1922 г. В 1940 году поступил в Балашовскую военную авиационную школу пилотов, затем переведён в Чкаловское военное авиационное училище (город Оренбург), которое окончил в 1942 году.
На фронтах Великой Отечественной войны с января 1943 года. В том же году вступил в ВКП(б)/КПСС. Сражался на самолёте Ил-2. Летал в эскадрилье Героя Советского Союза С. П. Пошивальникова. Вскоре стал его заместителем....

6Нравится6 людям

4Нравится4 людям

11Нравится11 людям

4Нравится4 людям

Нравится290Нравится290 людям

Комментировать 32

32 comments

Baltabek Jumagaliyev

КАЙТКАСЫ БЕРДЫ АТАКТЫ ТАЛГАТКА

23 November 2014 at 7:54

Нравится

Темирболат Умаров

Вечная Слава! Вечная Память!

12 December 2014 at 7:00

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

11 November 2014 at 11:06

Арсенал. Интересно об оружии

11 November 2014 at 10:15

community-post.html

Развитие выносливости

Развитие выносливости является важной составной частью полноценной тренировки «рукопашника». К тому же повышение выносливости организма оказывает общий положительный эффект на человека, его качество жизни.

Выносливость можно условно разделить на общую и специальную. Общая выносливость – это способность человека довольно длительное время проявлять мышечные усилия относительно невысокой интенсивности. Специальная выносливость подразумевает способность высокой мышечной активности на относительно коротком промежутке времени, часто в рваном ритме.
...

Нравится128Нравится128 людям

Комментировать 1

Клоук Шупшеи

приорешш от такой жести блять)) ползи по луже. ты нам нужен ;)

11 November 2014 at 14:20

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

15 October 2014 at 19:17

Со спортом по жизни!

15 October 2014 at 18:02

community-post.html

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Наука преподносит нам все новые и новые сюрпризы. Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма. Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена.

Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается на поиск нового источника энергии в аминокислотах белковых мышечных клеток. Иначе говоря, наше тело начинает «поедать» собственные мышц...

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать 2

Александра Королева

Я не понимаю,как до конца текст прочитать?

15 October 2014 at 21:07

Нравится

Кямран Воронцов

Дуэн Джонсон )

16 October 2014 at 21:57

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

8 October 2014 at 21:38

Мир

8 October 2014 at 17:00

community-post.html

Живописный мост

Кажется, что после «Голден гейт», Тауэрского моста, знаменитых построек в Голландии и Сингапуре в строительстве мостов ничего нельзя придумать нового. Однако проектировщики Живописного моста в Серебряном бору, не замахиваясь на такие масштабы, решили соединить новые технологии и оригинальность исполнения, да соединить так, чтобы это место стало ландшафтной доминантой местности.

Живописный мост построен по уникальному проекту. Он соединяет в себе конструктивные признаки арочного и вантового моста. Основная поддерживающая часть – высокая перпендикулярная арка. Кстати, мост не п...

82Нравится82 людям

42Нравится42 людям

41Нравится41 человеку

30Нравится30 людям

78Нравится78 людям

148Нравится148 людям

48Нравится48 людям

View all

Нравится5029Нравится5029 людям

Комментировать 233

233 comments

Денис Костенко

Наш Вантовый посимпатичнее.(Питерский)

19 July 2015 at 10:04

Нравится1

Олег Дунаев

каждому свой, он уже работает?

21 September 2015 at 11:43

Нравится1

Асет Жолбасов понравилось

27 September 2014 at 19:32

Покорми мозг ©

10 July 2014 at 9:20

community-post.html

Так выглядит хранилище, в котором находится $ 300 миллиардов.

Нравится316Нравится316 людям

Комментировать 11

11 comments

Ирина Середа

А мне столько не нужно. Хватит одной палочки...

10 July 2014 at 16:05

Нравится

Шкут Федор

Федеральный резервный банк Нью-Йорка или Форт-Нокс. США

12 July 2014 at 11:51

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

22 September 2014 at 11:54

Арсенал. Интересно об оружии

21 September 2014 at 14:01

community-post.html

На заметку

Нравится181Нравится181 человеку

Комментировать 4

4 comments

Vlad Gromov

Raspolozenje palca na kurke soverwenno ni vazno!

21 September 2014 at 14:41

Нравится

Владимир Владимирович

для Vlad Gromov: Не на курке,а на спусковом крючке.Да и расположение пальца очень важно.Давить нужно подушечкой пальца,на выдохе,что бы выстрел произошел неожиданно,тогда и точность повысится.

21 September 2014 at 19:24

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

10 September 2014 at 17:13

Со спортом по жизни!

10 September 2014 at 17:02

community-post.html

Нравится469Нравится469 людям

Комментировать 2

Иннеса Шагаева

очень красиво

10 September 2014 at 17:11

Нравится

Tatiana Tata

Иллюзорное видение.. красиво

11 September 2014 at 14:39

Нравится

Асет Жолбасов понравилось

21 August 2014 at 20:08

Арсенал. Интересно об оружии

21 August 2014 at 17:06

community-post.html

ТАКТИКО-СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА РАЗВЕДЧИКОВ

Для рассмотрения тактико-специальной подготовки разведчиков обратимся к опыту Великой Отечественной войны.

Подготовка к операции и заброска в тыл врага Как обычно, подготовка к боевым действиям начиналась с постановки боевой задачи. Рассмотрим боевую задачу диверсионно-разведывательной группы "Смельчаки".

Сентябрь 1942 года.

"Вам поручается выполнить ряд ответственных заданий в тылу немецко-фашистских войск:
...

Нравится88Нравится88 людям

Комментировать 5

5 comments

Unsubscribe from irrelevant news