Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Советбек Абдиев
понравилось
27 October 2017 at 11:30
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:28
community-post.html
Попробуй!
1. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
2. Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).
3. Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком. more…
1. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной.
Ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
2. Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
Ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).
3. Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком. more…
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:26
18 comments
Все пишут что не довольны президентом. Но одно знайте какой народ и такой президент. Мы должны измениться чтобы президент изменился. Как президент он отличный.
26 August 2019 at 8:49
Нравится
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:25
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
8 comments
себя всегда надо держать в форме независимо от возраста...если ты мужчина...
22 February 2017 at 1:50
Нравится2
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:22
11 comments
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:19
community-post.html
Мальчики такие мальчики))
2:4686 171Мальчики такие мальчики))Save to my page
186 comments
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:16
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:15
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:15
((((---------)))) ((((********))))
added 7 photos
4 February 2017 at 1:06
photo-add-collage.html
Советбек Абдиев
понравилось
21 February 2017 at 11:12
community-post.html
Советбек Абдиев
added a holiday
21 February 2017 at 10:59
holiday.html
Международный день родного языка
I also celebrate
Советбек Абдиев
понравилось
12 November 2016 at 17:32
Советбек Абдиев
понравилось
3 February 2016 at 12:13
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.