Раскинуть руки - поймать желание, Забыть про возраст... как ожидание... Подпрыгнуть выше, преград не зная, Достать бы с неба
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
светик волкова
понравилось
5 May 2017 at 10:44
светик волкова
понравилось
5 May 2017 at 10:44
светик волкова
прокомментировала
30 September 2016 at 22:05
зашла на страничку к вам,но вес такой и остался
community-post.html
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...
28 comments
светик волкова
прокомментировала
30 September 2016 at 22:03
тоже интересно,рецепт похудения
вы так сильно похудели . молодец !!! А можете сказать как ?
3 April 2016 at 16:32
Нравится
светик волкова
понравилось
30 September 2016 at 21:58
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
62 comments
🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more
22 April 2020 at 7:34
Нравится
светик волкова
понравилось
21 July 2016 at 6:28
community-post.html
Монастырский чай сердечный!
- Снимает сердечную боль и любые неприятные ощущения в области сердца
- Нормализует работу сердечной мышцы, кровяное давление и сердечный ритм
- Обладает противовоспалительными, противосудорожными, обезболивающими и кардиотоническими свойствами
- Повышает тонус сосудов, укрепляет стенки, очищает сосуды
- Успокаивает центральную нервную систему, уменьшает возбудимость и раздражительность, снимает чувство беспричинного страха
- Улучшает самочувствие в целом, приносит спокойный здоровый сон
Внимание акция! Скидка 50%! more…
- Снимает сердечную боль и любые неприятные ощущения в области сердца
- Нормализует работу сердечной мышцы, кровяное давление и сердечный ритм
- Обладает противовоспалительными, противосудорожными, обезболивающими и кардиотоническими свойствами
- Повышает тонус сосудов, укрепляет стенки, очищает сосуды
- Успокаивает центральную нервную систему, уменьшает возбудимость и раздражительность, снимает чувство беспричинного страха
- Улучшает самочувствие в целом, приносит спокойный здоровый сон
Внимание акция! Скидка 50%! more…
светик волкова
понравилось
6 June 2016 at 12:41
светик волкова
понравилось
4 February 2016 at 10:12
светик волкова
понравилось
4 February 2016 at 10:09
светик волкова
добавила 6 аудиозаписей
4 November 2015 at 20:42
audio.html
светик волкова
wrote
status.html
Раскинуть руки - поймать желание,
Забыть про возраст... как ожидание...
Подпрыгнуть выше, преград не зная,
Достать бы с неба кусочек РАЯ..
Забыть про возраст... как ожидание...
Подпрыгнуть выше, преград не зная,
Достать бы с неба кусочек РАЯ..
светик волкова
added a song
11 June 2015 at 13:50
audio.html
светик волкова
понравилось
25 May 2015 at 1:08
светик волкова
понравилось
18 March 2015 at 9:06
светик волкова
понравилось
17 March 2015 at 12:54
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
Хрень. Главное - диета, а такие упражнения даже бабушки смогут сделать
6 April 2015 at 19:07
Нравится
светик волкова
wrote
status.html
Раскинуть руки - поймать желание,
Забыть про возраст... как ожидание...
Подпрыгнуть выше, преград не зная,
Достать бы с неба кусочек РАЯ..
Забыть про возраст... как ожидание...
Подпрыгнуть выше, преград не зная,
Достать бы с неба кусочек РАЯ..
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
�������
от
VALENTINA
***
����� �������
от
Фаина
Мясникова
�������� �������
от
! ! ! АНДРЕЙ
БЛОК ! ! !
Георгиевская ленточка
от
Александр
=)
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 472
Нижний Новгород сегодня
244 677
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 987
Other people named светик волкова in My World
