Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

о о

was last seen 15 October at 16:18

29 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

о о subscribed to the group

17 December 2019 at 10:46

community-join.html

Киномания

119 988 участников

о о прокомментировала

12 December 2019 at 4:17

не на массе а на жире

Со спортом по жизни!

12 December 2019 at 4:09

community-post.html

Классическая программа тренировок на массу:

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи. more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 3

3 comments

Tursunbay Bakir uulu

Что-то страшное и уродливое сидит в кресле...

12 December 2019 at 5:50

Нравится4You and others like this3 людям

Алексей Сергеев

Да, жиромасса, межсезонье... Джей Катлер, Мр.Олимпия 2006-2007г.

12 December 2019 at 18:29

Нравится2You and others like this1 человеку

о о subscribed to 2 groups

29 October 2019 at 3:01

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 684 участника

ḾẰЯǨ

497 514 участников

о о понравилось

26 October 2019 at 18:29

Мир added 2 videos

25 October 2019 at 12:50

video-add.html

6:23 4 908 ЗаМурррчательные Котики)) 6:55 7 081 Добрые и злые, весёлые и грустные, но всегда очаровательные Котэ

о о прокомментировала

11 May 2019 at 15:56

Шанцев отпишитесь и проблема решена

ЗОЖ

11 May 2019 at 10:24

community-post.html

Насколько эффективна программа тренировок 5х5 ?

Тренировочная программа 5х5 пользуется огромной популярностью, но годится ли она для ваших целей? Эксперт по силовому тренингу рассуждает о достоинствах и недостатках этого тренировочного протокола!

Автор: Тодд Бумгарднер

Есть два подхода к организации тренировок. Можно прийти в зал и действовать по наитию, и чаще всего это равносильно выполнению максимального числа упражнений на износ. А можно придерживаться тщательно спланированной тренировочной программы, в которой набор упражнений, объем и интенсивность нагрузки заранее предопределены more…

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 8

8 comments

Андрей Петренко

для о о: отписаться ему не интересно, он у нас мазохист

11 May 2019 at 20:52

Нравится

Андрей Петренко

для Александр Шанцев: Дед, а ты сам понимаешь это? Что бы это понимать нужно было хотя бы в школе на уроки физкультуры ходить. А ты не только на физкультуру не ходил, ты вообще от культуры далек

11 May 2019 at 20:54

Нравится

о о понравилось

1 May 2019 at 11:24

ЗОЖ

30 April 2019 at 10:11

community-post.html

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 4

4 comments

_ _

Впечатление что ноги колесом..не красиво, обувь на 3 размера больше -это может модно?)не..не понравилось

30 April 2019 at 17:08

Нравится1

Алекс Баев

30 April 2019 at 18:51

Нравится

о о subscribed to the group

23 April 2019 at 12:02

community-join.html

Здоровье

1 507 406 участников

о о прокомментировала

23 April 2019 at 3:24

не все понимают

ЗОЖ

22 April 2019 at 18:27

community-post.html

Ни одна капля не считает себя виноватой в потопе.

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 2

о о

не все понимают

23 April 2019 at 3:24

Нравится

Александр Шанцев

Урод, разместивший здесь эту картинку с данным текстом, явно не понимает, что такое ЗОЖ!

23 April 2019 at 7:04

Нравится

о о понравилось

21 December 2018 at 3:16

ЗОЖ

20 December 2018 at 20:17

community-post.html

7 упражнений, которые избавят от искривления и болей в спине. Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.