Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:15
community-post.html
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
more…
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА.
- Обычное отжимания
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.
more…
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:13
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:11
community-post.html
Упражнения на укрепление кистей.
Хват статический.
Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой палец "не у дел". В таком хвате мышцы предплечья работают только статически.
Упражнения
Самым действенным упражнением для развития статического хвата является так называемая "прогулка фермера". Вы берете в каждую руку по тяжеленной гантели и шагаете с ними определенное расстояние. От 5 метров и далее. Можно подержать их и стоя на more…
Хват статический.
Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой палец "не у дел". В таком хвате мышцы предплечья работают только статически.
Упражнения
Самым действенным упражнением для развития статического хвата является так называемая "прогулка фермера". Вы берете в каждую руку по тяжеленной гантели и шагаете с ними определенное расстояние. От 5 метров и далее. Можно подержать их и стоя на more…
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:06
16 comments
для : ВЫ не че не попутали?: ратовать за мир во всем мире- это МЫ товарищи, а Госпада бранятся, не обращайте внимания
12 February 2019 at 18:07
НравитсяОткляченная задняя часть и толстые ляшки не соответствуют тонкой талии, это не красиво.
14 February 2019 at 15:19
Нравится
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:05
9 comments
для : а я учусь отвечать на твои реплики в твоём стиле. чё не нравится? тогда прежде чем тыкать по клаве думай что получается.
22 March 2019 at 18:49
Нравится
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:05
3 comments
кого?! а где девочку то?! непонятно что вижу, а девочку нет
12 February 2019 at 10:49
Нравится
Балгабаев Бауыржан
понравилось
27 March 2019 at 21:00
Балгабаев Бауыржан
понравилось
26 March 2019 at 15:14
30 comments
Балгабаев Бауыржан
понравилось
26 March 2019 at 15:10
3 comments
полностью согласен, поскольку после завтрака следует отдохнуть
26 March 2019 at 18:10
Нравится
Балгабаев Бауыржан
понравилось
8 March 2019 at 10:01
24 comments
Балгабаев Бауыржан
понравилось
8 March 2019 at 10:01
4 comments
..море интересно, домики тоже, а девушка обыкновенная и даже может и не поворачиваться
8 March 2019 at 12:45
Нравится
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:49
community-post.html
7 comments
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:49
4 comments
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:49
community-post.html
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:49
3 comments
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:48
Балгабаев Бауыржан
понравилось
24 February 2019 at 16:48
11 comments
для : Света!!!!! Либо я чё-то не понимаю,(что скорее всего)либо ты плохо объясняешь.О какой теории речь?Не очень понятно.Пиши более понятливее,отвечу честно,можешь не сомневаться.
25 February 2019 at 17:33
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.