Наталья Батаева
was last seen 12 March at 18:17
36 лет
/
Хабаровск, Россия
ля ля ля
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья Батаева
понравилось
23 November 2016 at 8:44
community-post.html
Программа тренировок для универсального атлета
Понедельник
1. Скакалка 10 минут
2. Мешок 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты
4. Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты
5. Кувалда 3 раунда по 1 минуте
6. Скакалка 10 минут
Вторник
1. Толчок двух гирь 3*15
2. Рывок гири 3*15
3. Приседания со штангой на плечах 4*5
4. Гиперэкстензия 3*макс
5. Прогулка фермера 1 минуту
6. Вис на турнике 1 минуту
Среда - отдых
Четверг
1. Скакалка 10 минут
2. Спаринг 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты more…
Понедельник
1. Скакалка 10 минут
2. Мешок 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты
4. Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты
5. Кувалда 3 раунда по 1 минуте
6. Скакалка 10 минут
Вторник
1. Толчок двух гирь 3*15
2. Рывок гири 3*15
3. Приседания со штангой на плечах 4*5
4. Гиперэкстензия 3*макс
5. Прогулка фермера 1 минуту
6. Вис на турнике 1 минуту
Среда - отдых
Четверг
1. Скакалка 10 минут
2. Спаринг 3 раунда по 3 минуты
3. Бой с тенью с гантелями 3 раунда по 3 минуты more…
Анатолий Черняев
23 November 2016 at 9:02
Нравится
Наталья Батаева
понравилось
19 August 2016 at 1:33
11 comments
Наталья Батаева
понравилось
12 April 2016 at 9:55
3 comments
Наталья Батаева
понравилось
12 April 2016 at 9:54
community-post.html
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
more…
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
more…
Наталья Батаева
понравилось
31 March 2016 at 7:13
community-post.html
Вакуум-простое упражнения для пресса
А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт-зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд Шварценеггер знает.
В своей книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» он раскрывает нам его секрет. Упражнение называется вакуум.
Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и «выдохнуть из легких весь воздух, втягивайте живот как можно глубже, а затем пытайтесь удержать это положение в течение 15-20 секунд» (с) Арнольд Шварценеггер. more…
А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт-зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд Шварценеггер знает.
В своей книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» он раскрывает нам его секрет. Упражнение называется вакуум.
Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и «выдохнуть из легких весь воздух, втягивайте живот как можно глубже, а затем пытайтесь удержать это положение в течение 15-20 секунд» (с) Арнольд Шварценеггер. more…
Тем кто только начинает включать это упражнение в свою программу тренировок, стоит помнить о серьезной опасности полного самозасасывания, особенно при форсировании нагрузки на продвинутых уровнях.
29 March 2016 at 17:28
Нравится
Наталья Батаева
понравилось
31 March 2016 at 7:08
community-post.html
5 comments
Наталья Батаева
понравилось
21 February 2016 at 15:26
Наталья Батаева
понравилось
18 February 2016 at 9:38
12 comments
Да смотреть не на что,из них никто одного раза не подтянется на турнике!!!!!!
18 February 2016 at 15:52
Нравится
Наталья Батаева
понравилось
15 February 2016 at 9:20
community-post.html
Наталья Батаева
понравилось
12 February 2016 at 9:29
community-post.html
Наталья Батаева
понравилось
8 February 2016 at 6:47
community-post.html
Наталья Батаева
понравилось
20 January 2016 at 12:53
13 comments
для : Удачи тебе Кисловодск!!! Федор лучший!!! Монсон настоящий воин в 44 а до сих пор рубиться и не отказывается от боев!
19 January 2016 at 22:12
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Наталья Батаева in My World