Bahriddin °©°©° Batko°©°©°

was last seen 12 August at 05:54

32 года / Другое, Казахстан

87472309393

Write a message Подружиться Send gift

102 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Bahriddin °©°©° Batko°©°©° понравилось

12 December 2016 at 15:51

Со спортом по жизни!

11 December 2016 at 21:03

community-post.html

ПОЧЕМУ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНО БЫТЬ 40 МИНУТ ?

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час. Однако готов поспорить, из тех кто так долго тренирует мышцы, успехов добиваются только те, кто используют стероиды. more…

Нравится120Нравится120 людям

Комментировать 13

13 comments

Николай Тишкин

для Женек Иванов: Наверное,40 минут это именно работа с железом,сюда не включён отдых между подходами.Если засечь с секундомером,то за тренировку 2-2,5 часа именно 40 минут и работаешь.

12 December 2016 at 8:17

Нравится

Сергей Калугин

не согласен. Моя тренировка, в среднем, занимает 1,5 часа, не меньше. Помнится Шварц и по 6 часов пахал

12 December 2016 at 15:49

Нравится1

Bahriddin °©°©° Batko°©°©° понравилось

12 December 2016 at 15:51

Со спортом по жизни!

11 December 2016 at 21:05

community-post.html

6 СПОСОБОВ УСЛОЖНИТЬ ТРЕНИРОВКУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

1 Делайте повторения медленнее.
Попробуйте замедлить движения своего тела в позитивной и негативной фазах упражнения, можете даже попробовать выполнять упражнения с 3-х секундными задержками на каждом этапе!

2 Уменьшите время отдыха между подходами.
Все знают, что мышцы восстанавливаются во время отдыха, поэтому если вы лишите их возможности отдыхать между подходами - они не будут до конца восстанавливаться, а это автоматически повысит сложность выполнения очередного повтора!

3 Делайте упражнения суперсетами. more…