Клим Криштейн

was last seen 3 March at 14:05

20 лет / Караганда, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

18 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Клим Криштейн добавил 2 аудиозаписи

15 January 2015 at 15:53

audio.html

3:27

[ - ][ md5 ][ М ][X]ОружиеПиццаuploaded: - id86792135

3:42

[ - ][ md5 ][ М ][X]T1One - Только ты однаuploaded: - id108699439

Клим Криштейн installed a game

13 January 2015 at 17:47

app-install.html

Охота

Многопользовательская игра - симулятор охоты. Добываем трофеи, повышаем опыт, Улучшаем кабинет. Будь первым!

66 772

Играть

Клим Криштейн subscribed to the group

12 January 2015 at 15:45

community-join.html

Кубезумие 2. Официальная группа.

16 877 участников

Клим Криштейн added a song

11 January 2015 at 15:54

audio.html

2:53

[ - ][ md5 ][ М ][X] Ты Так КрасиваQuest Pistolsuploaded: - id68376972

Клим Криштейн понравилось

12 December 2014 at 20:32

Ангелина Зелепукина added a photo

26 November 2014 at 12:37

photo-add-collage.html

Моя маленькая дочура!

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Клим Криштейн понравилось

12 December 2014 at 20:31

Ангелина Зелепукина added a photo

26 November 2014 at 12:44

photo-add-collage.html

Пою в кафе - караоке

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Клим Криштейн added 3 photos

4 December 2014 at 16:54

photo-add-collage.html

Клим Криштейн changed their profile photo

4 December 2014 at 16:50

anketa-avatar.html

Клим Криштейн понравилось

27 November 2014 at 6:55

Держи удар

27 November 2014 at 4:10

community-post.html

Если хочешь что-то сказать - говори сейчас, если хочешь что-то сделать - делай сейчас. Возможно "завтра" для этого не будет.

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Клим Криштейн понравилось

27 November 2014 at 6:39

Со спортом по жизни!

27 November 2014 at 2:01

community-post.html

Стройные ножки!

Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног.

В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю.

1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубоко...

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Клим Криштейн понравилось

27 November 2014 at 6:39

Самые красивые девушки

27 November 2014 at 2:01

community-post.html

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Клим Криштейн понравилось

27 November 2014 at 6:38

ЗОЖ

27 November 2014 at 2:05

community-post.html

Программа тренировок для новичков на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости.

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА...