Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Олег Быков
понравилось
4 July 2015 at 13:33
Олег Быков
added a video
video-add.html
3:37
Дети таланты жгут. 5- летняя девочка поет лучше оригинала. Клен.
Save to my page
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:30
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:30
community-post.html
Олег Быков
subscribed to the group
28 November 2014 at 12:29
community-join.html
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:24
community-post.html
Растяжка на каждый день!
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени....
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени....
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:24
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:23
Олег Быков
понравилось
28 November 2014 at 12:22
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.