Андрей Николаевич

was last seen 5 June at 20:33

47 лет / Истра, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Андрей Николаевич понравилось

16 June 2017 at 19:21

Со спортом по жизни! added a photo

16 June 2017 at 17:03

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Андрей Николаевич понравилось

7 June 2017 at 22:01

Со спортом по жизни!

7 June 2017 at 17:45

community-post.html

Планка для быстрого похудения 😉

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Андрей Николаевич понравилось

7 June 2017 at 19:04

Со спортом по жизни! added 2 photos

7 June 2017 at 14:47

photo-add-collage.html

26Нравится26 людям

3Нравится3 людям

Андрей Николаевич subscribed to the group

7 May 2017 at 7:17

community-join.html

Мир гор - Походы по Крыму

176 участников

Андрей Николаевич понравилось

27 March 2017 at 21:10

Убойный юмор!

27 March 2017 at 11:40

community-post.html

Нравится120Нравится120 людям

Комментировать 4

4 comments

Дмитрий Евгеньевич ☯ З.Ф

У психов обострение...

27 March 2017 at 21:43

Нравится

Елизавета Хаскина

для : какая ты дрянь и урод

28 March 2017 at 0:06

Нравится

Андрей Николаевич понравилось

22 March 2017 at 7:29

Со спортом по жизни!

21 March 2017 at 18:03

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения

[ЭКТОМОРФ]
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморф more…

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 5

5 comments

Владимир Фалин

Результат физического развития, это умение что - то сделать. Умение управлять своим телом. Просто накаченное тело - заблуждение.

28 May 2017 at 10:19

Нравится

Александр Смирнов

для Сергей Папян: Разумеется программ масса и приложения их для достижения цели. Мне интересны объяснения автора как положительно влияют кардио в конце тренировки на массу.

28 May 2017 at 17:29

Нравится

Андрей Николаевич wrote

8 March 2017 at 16:42

status.html

...