Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Богаткин

was last seen 14 May at 18:26

Самара, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

21 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Хазова added a note

6 May 2017 at 6:43

user-post.html

yeдинимcя kpacaвчиk ? ...

Нравится Комментировать

Сергей Богаткин понравилось

19 October 2016 at 23:46

Приколы за рулем

19 October 2016 at 22:01

community-post.html

Запомните!
Настоящий водитель тот, кто начинал ездить с жигулей!

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 10

10 comments

Юрий Некрасов

Кто с Запорожца-тот суперводила!

20 October 2016 at 10:21

Нравится

Вячеслав Васильев

Я с Москвича 2140 начал!

25 October 2016 at 18:38

Нравится

Сергей Богаткин понравилось

29 January 2016 at 14:57

ЗОЖ

29 January 2016 at 14:40

community-post.html

Упражнения на все группы мышц.

5Нравится5 людям

9Нравится9 людям

8Нравится8 людям

5Нравится5 людям

11Нравится11 людям

7Нравится7 людям

8Нравится8 людям

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать

Сергей Богаткин понравилось

16 December 2015 at 17:53

ЗОЖ

16 December 2015 at 15:10

community-post.html

Четырёхдневный сплит (только база)

Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки

Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.

Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей лежа 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…