Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Андрей бородко
понравилось
14 February 2015 at 12:08
Comment deleted
павел данильчук
это не зеркальное отражение
14 February 2015 at 19:02
Нравится
Андрей бородко
понравилось
14 February 2015 at 12:07
Андрей бородко
понравилось
14 February 2015 at 12:07
community-post.html
Совершенствуй свое тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег тру...
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег тру...
3 comments
Мечта любой девушки иметь такие формы, а мечта мужчин-любоваться ими
14 February 2015 at 14:14
Нравится
Андрей бородко
понравилось
8 February 2015 at 20:40
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 18:35
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:23
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:22
community-post.html
Ты дремлешь тихо на краю,
а мир, похоже, заминирован.
всю боль твою, всю боль свою
бессонно в рифмы сублимирую...
а надо мною синева
полночной теменью разбавлена..
вставай, хорошая, вставай,
как просит песня наша главная,
но не на кровь и не на бой,
проснись во имя милосердия...
здесь, как вода, нужна любовь -
Земле избитой и рассерженной,
где голосов погибших гул
как злой набат, звучит по свету..
любить - вот всё, что я могу..
и умолять тебя об этом.
а мир, похоже, заминирован.
всю боль твою, всю боль свою
бессонно в рифмы сублимирую...
а надо мною синева
полночной теменью разбавлена..
вставай, хорошая, вставай,
как просит песня наша главная,
но не на кровь и не на бой,
проснись во имя милосердия...
здесь, как вода, нужна любовь -
Земле избитой и рассерженной,
где голосов погибших гул
как злой набат, звучит по свету..
любить - вот всё, что я могу..
и умолять тебя об этом.
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:20
community-post.html
Борьба с жирком на животе
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать....
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать....
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:20
community-post.html
Худеем в бедрах!
Питание
Крайне важно правильно питаться для того, чтобы жир не откладывался в этой проблемной зоне. Определенной диеты для похудения бедер нет, но существуют определенные правила. Начнем с того, что категорически запрещено переедать, а также наедаться на ночь.
Исключите из рациона сладкое, мучное, жаренное и жирное. Замените это все овощами и белым мясом рыбы и птицы, приготовленными на пару, а также запеченной и вареной....
Питание
Крайне важно правильно питаться для того, чтобы жир не откладывался в этой проблемной зоне. Определенной диеты для похудения бедер нет, но существуют определенные правила. Начнем с того, что категорически запрещено переедать, а также наедаться на ночь.
Исключите из рациона сладкое, мучное, жаренное и жирное. Замените это все овощами и белым мясом рыбы и птицы, приготовленными на пару, а также запеченной и вареной....
а подскажите мне я хочу чтоб там только откладывалась что для этого сделать
27 December 2014 at 5:06
Нравится
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:20
community-post.html
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1....
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1....
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:19
community-post.html
21 полезный совет!
ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
ПЕРЕХОДИМ НА ТВОРОГ. Замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог....
ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
ПЕРЕХОДИМ НА ТВОРОГ. Замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог....
для : сначала выучи русский язык ! нЕкого у тебя там нет.
26 December 2014 at 23:11
Нравится
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:18
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:09
3 comments
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:08
8 comments
для : ну с таким отношением к жизни, вообще лучше из дома не выходить, а то кирпич ещё на голову может упасть...)))
30 December 2014 at 12:02
Нравится
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:08
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:08
community-post.html
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:08
Андрей бородко
понравилось
27 December 2014 at 14:08
Андрей бородко
прокомментировал
27 December 2014 at 13:59
Андрей бородко
прокомментировал
27 December 2014 at 13:58
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
